Один из способов народного лечения варикоза, либо иного заболевания вен, включает в себя упражнения на пальцы стопы. Кроме этого, такая разминка выполняется, как упражнение при вальгусной деформации большого пальца стопы, а также пяточных шпорах. Но лечение вен всё же в приоритете.
Содержание
Маматов - Разминка пальцев ног
Алексей Маматов

Выполняйте все упражнения для тренировки нижних конечностей по порядку: Упражнение №1Упражнение №2Упражнение №3Упражнение №4Упражнение №5, Упражнение №6. Цель всего комплекса упражнений  – активизация венозного оттока и улучшение работы венозной системы.

Захват и подъем маркера с пола

Специальное упражнение на разминку пальцев стопы выполняется с помощью маркера и не толстой палки для массажа.

gif023 - Разминка пальцев ног с помощью маркера и палки. Упражнение №7 для стопы и пальцев ног
Захват маркера

Цель упражнения научиться захватывать маркер между пальцев стопы и поднимать от пола. Захват маркера нужно выполнять не как придётся, а делать это поочередно между разными пальцами стопы. Высота подъема от пола пока не важна, главное сжимать и удерживать маркер.

При захвате маркера можете для себя обратить внимание, как растягиваются межпальцевые промежутки. Чем шире они растягиваются, тем в лучшем состоянии находятся мышцы стопы, и тем лучше работают капилляры.

На новичков достаточно начать с 3-6 раз, потом дойти до 12-15 раз.

Пропись ногой имени

gif024 - Разминка пальцев ног с помощью маркера и палки. Упражнение №7 для стопы и пальцев ног
Пропись имени

Усложнённый вариант упражнения. Маркер нужно зажать между большим и вторым пальцами стопы. Далее на вытянутой ноге попытаться выполнить движения, имитирующие надпись своего имени. Вначале слева-направо, затем справа-налево. Тщательно и медленно стараясь выписывать каждую букву.

Это упражнение полезно тем, что в работу будет вовлекаться вся нога, то есть мышцы всей ноги.

Если трудно сидя вытягивать ногу перед собой, можно это делать лежа. Для новичков так будет легче.

Проработка большого пальца стопы

gif026 - Разминка пальцев ног с помощью маркера и палки. Упражнение №7 для стопы и пальцев ног
Проработка Халюс Вальгус

Следующий вариант упражнения больше рассчитан на проработку косточки на большом пальце. Крайне важно научиться зажимать в промежутке между большим и указательным пальцем палку для массажа.

В таком положении, с зажатой палкой, новичкам нужно зафиксироваться на 3-6 дыхания. Это действует на косточку лучше, чем рекламируемые силиконовые пальце расширители.

Проработка зоны пяточной шпоры

gif027 - Разминка пальцев ног с помощью маркера и палки. Упражнение №7 для стопы и пальцев ног
Проработка пятки

Данное действие направлено на проработку пятки. Также помогает при наличии пяточной шпоры. В этом случае нужно поработать углом палки участок, прилегающий к шпоре. В каждой точки возле шпоры нужно фиксировать усилие надавливания на 3-6 дыханий. Больше – лучше.

Наверно, понятно, что все варианты упражнения нужно выполнять поочередно для каждой стопы.

⚠️ Информация в статье носит познавательно-ознакомительный характер. Все ваши действия должны быть согласованы с лечащим врачом или иным специалистом своей районной поликлиники! Таков порядок, и нарушать его нельзя!

Добра и здоровья вам, дорогие читатели!

Канал Яндекс.Дзен

Поделитесь с друзьями в соц. сетях! Всем будет полезно!
Поделиться facebook
Facebook
Поделиться vk
VK
Поделиться odnoklassniki
OK
Поделиться skype
Skype
Поделиться telegram
Telegram
🎁 Спасибо тем, кто уже поделился:
Клуб Маматова
Клуб Маматова
Алексей Маматов дипломированный врач-невролог, мануальный терапевт, остеопат, подиатр, специалист восстановительной медицины, фитотерапевт (травник). Выпускник Московской медицинской академии имени Сеченова 2002 года. Имеет опыт заведования отделением мануальной терапии в госпитале Минобороны РФ. Изучал практики народной медицины в Индии и странах Восточной Азии, где получил навыки целителя.
Другие полезные публикации:
2020 © ИП Маматов Алексей Сергеевич, ИНН 502411835395, ОГРНИП 309502419600032
E-mail для обращений support@clubmamatov.ru
Политика конфиденциальности
Пролистать наверх

ЗАБЕРИТЕ ПОДАРОК!

book bonus - Разминка пальцев ног с помощью маркера и палки. Упражнение №7 для стопы и пальцев ног

Укажите, пожалуйста,
на какой эл. адрес Вам отправить PDF-ПАМЯТКУ активных точек:⤵️