В этой публикации будет показано более сложное упражнение, которое без подготовки смогут выполнить далеко не все. Особенно, если запущено состояние с венами на ногах, и никогда ранее не занимались физкультурой.
Содержание
Алексей Маматов - как тренировать стопы и ноги
Алексей Маматов

Начинать тренировку для нормализации работы вен и сосудов нижних конечностей нужно с Упражнения №1 и Упражнения №2. Программа тренировки построена по принципу от простого к сложному.

Разминка пальцев стопы ног

010 - Как тренировать ноги и стопы, цепляясь пальцами за пол. Упражнение №3 от варикоза
Разминка пальцев стопы

Сидя на стуле поставьте ноги прямо перед собой. Пробуйте сгибать и разгибать пальцы ног. Как получиться, а вначале будет плохо получаться. Просто старайтесь тянуть пальчики вверх на себя, и вниз от себя.

Внимание! На первых порах могут возникать судороги. Это нормальная реакция нетренированного организма. Пугаться не нужно. Через неделю, а может раньше, регулярных тренировок неприятные ощущения уйдут.

Перемещение стоп с помощью шагов пальцами

011 - Как тренировать ноги и стопы, цепляясь пальцами за пол. Упражнение №3 от варикоза
Ходьба пальчиками

Достаточно сложное для новичков упражнение. Нужно научиться перемещать стопы, как бы ходить, с помощью пальцев самой стопы. Лучше это упражнение делать на коврике для фитнеса. Вначале пальчики сгибаются, цепляются за пол и стараются потянуть стопу вперед. Аналогично нужно делать назад. Пальчики тоже сгибаются, но уже отталкиваются от пола.

Ходьба из положения стоя

012 - Как тренировать ноги и стопы, цепляясь пальцами за пол. Упражнение №3 от варикоза
Ходьба из положения стоя

Когда сидя уже хорошо получается «ходить» пальчиками, то можно попробовать более сложный вариант упражнения, который выполняется из положения стоя с наклоном вперед. Руки держаться за голени. И таком положение пальцы стопы также цепляются за коврик и тянут всё тепло вперед. Аналогично назад, но это будет труднее.

Не расстраивайтесь, если вначале шаги будут маленькие, почти на месте. Постепенно пальцы стопы и сама стопа будут разрабатываться и «ходить» станет легче, если вы всё делали правильно.

Со временем нужно стараться довести количество «шажков» до 100 вперед и назад. Это ориентир для тренировок.

А новичкам достаточно начинать с 6-12 шагов вперед и назад. Постепенно увеличивая эти движения вперед и назад.

⚠️ Информация в статье носит познавательно-ознакомительный характер. Все ваши действия должны быть согласованы с лечащим врачом или иным специалистом своей районной поликлиники! Таков порядок, и нарушать его нельзя!

В следующих публикациях будут показаны другие упражнения для стоп ног!

Добра и здоровья вам, дорогие читатели!

Канал Яндекс.Дзен

Поделитесь с друзьями в соц. сетях! Всем будет полезно!
Поделиться facebook
Facebook
Поделиться vk
VK
Поделиться odnoklassniki
OK
Поделиться skype
Skype
Поделиться telegram
Telegram
🎁 Спасибо тем, кто уже поделился:
Клуб Маматова
Клуб Маматова
Алексей Маматов дипломированный врач-невролог, мануальный терапевт, остеопат, подиатр, специалист восстановительной медицины, фитотерапевт (травник). Выпускник Московской медицинской академии имени Сеченова 2002 года. Имеет опыт заведования отделением мануальной терапии в госпитале Минобороны РФ. Изучал практики народной медицины в Индии и странах Восточной Азии, где получил навыки целителя.
Другие полезные публикации:
2020 © Клуб Маматова,
Добровольное сообщество последователей методов и практик оздоровления доктора Алексея Маматова
Пролистать наверх

ЗАБЕРИТЕ ПОДАРОК!

book bonus - Как тренировать ноги и стопы, цепляясь пальцами за пол. Упражнение №3 от варикоза

Укажите, пожалуйста,
на какой эл. адрес Вам отправить PDF-ПАМЯТКУ активных точек:⤵️