Снять боли в спине получится только при помощи специальных упражнений. А все таблетки и мази только убивают болевой синдром, и создают видимость лечения. Растянуть подвздошно-поясничную мышцу и восстановить двигательные функции получится сделать в домашних условиях. Для этого нужно только не лениться и регулярно выполнять несколько несложных упражнений.
Содержание
Доктор Маматов - боль в спине
Алексей Маматов

Пока ленивый человек бездельничает и постепенно превращается в немощного, — у него всё ещё сохраняются «окна возможностей». Стоит всего лишь захотеть познать и преодолеть свои двигательные «невозможности» и ограничения. Например, для того, чтобы снять хронические боли в спине.

Где находится двигательная «невозможность» при болях в пояснице

Дело в том, что есть двигательная связь живот – поясница — бедро.

Растущий живот, высокий каблук, «перегибистая» спина, — таз уходит назад и нагружается поясница. Дальше нагрузка передаётся по цепочке на передний отдел коленного сустава, низ ахиллова сухожилия, пятку и сустав большого пальца ноги.

Вот теперь вы знаете причину косточки на ноге, грыжи в области колена, поражения коленного сустава и прочих недомоганий. Простое понимание анатомии человеческого организма даёт возможность устранить болезненные явления.

Диагностика боли в спине

gif475 - Как растянуть подвздошно поясничную мышцу упражнениями, чтобы снять боли в спине
Наклон вперед

Когда беспокоит спина, нужно сделать наклон вперёд. Получилось? Если нет, то причина в укороченной подвздошно-поясничной мышце, которая берёт начало на пояснице и переходит на переднюю часть бедра. Боли в спине дают знать, что она укорочена. Ситуацию можно исправить самостоятельно с помощью упражнений.

Упражнение: как растянуть подвздошно-поясничную мышцу

gif476 - Как растянуть подвздошно поясничную мышцу упражнениями, чтобы снять боли в спине
Притягивание ноги к тазу

1) Простое физкультурное упражнение. Возьмитесь за носок стопы и притяните пятку к ягодице. Бедро и тело находятся на одной линии.

gif477 - Как растянуть подвздошно поясничную мышцу упражнениями, чтобы снять боли в спине
Усилие разгибания

2) На вдохе пытайтесь разогнуть ногу, но руками крепко удерживайте носок. Тогда к работе подключается подвздошно-поясничная мышца. Несколько секунд находитесь в напряжении. Выдохните. Пятка ближе притянется к ягодице. Несколько вдохов-выдохов и состояние облегчится.

gif478 - Как растянуть подвздошно поясничную мышцу упражнениями, чтобы снять боли в спине
Вытяжение ягодиц

3) Сделайте выпад вперёд и попробуйте вытянуть ягодицы. То же самое для другой ноги. Не наклоняйтесь, так как нагрузка передаётся на поясницу.

Упражнения для поясницы видео:

⚠️ Информация в статье носит познавательно-ознакомительный характер. Все ваши действия должны быть согласованы с лечащим врачом или иным специалистом своей районной поликлиники! Таков порядок, и нарушать его нельзя!

Добра и здоровья вам, дорогие читатели!

Канал Яндекс.Дзен

Поделитесь с друзьями в соц. сетях! Всем будет полезно!
Поделиться facebook
Facebook
Поделиться vk
VK
Поделиться odnoklassniki
OK
Поделиться skype
Skype
Поделиться telegram
Telegram
🎁 Спасибо тем, кто уже поделился:
Клуб Маматова
Клуб Маматова
Алексей Маматов дипломированный врач-невролог, мануальный терапевт, остеопат, подиатр, специалист восстановительной медицины, фитотерапевт (травник). Выпускник Московской медицинской академии имени Сеченова 2002 года. Имеет опыт заведования отделением мануальной терапии в госпитале Минобороны РФ. Изучал практики народной медицины в Индии и странах Восточной Азии, где получил навыки целителя.
Другие полезные публикации:
2020 © ИП Маматов Алексей Сергеевич, ИНН 502411835395, ОГРНИП 309502419600032
E-mail для обращений support@clubmamatov.ru
Политика конфиденциальности
Пролистать наверх

ЗАБЕРИТЕ ПОДАРОК!

book bonus - Как растянуть подвздошно поясничную мышцу упражнениями, чтобы снять боли в спине

Укажите, пожалуйста,
на какой эл. адрес Вам отправить PDF-ПАМЯТКУ активных точек:⤵️