Упражнения против косточки на ноге своими практиками исходят от народов стран юго-восточной Азии. Благодаря подобным элементам мануальной терапии и костоправства, жительницы тех стран доживают до преклонных лет и не знают, что такое шишка на пальце стопы.
Содержание
Маматов - Упражнения против Косточки на ноге
Алексей Маматов

Причина отсутствия Халюс Валгус у жителей тех азиатских в том, что им на помощь приходит восточная традиция под названием – «Счастье ног». Это ничто иное, как утренняя зарядка для ног, и такой же массаж для ног вечером после трудового дня.

Вращение пальцев стопы ноги

gif029 - Упражнения против Косточки на ноге: стопы без Халюс Вальгус. Показывает Алексей Маматов {практики 1}
Захват стопы

Вначале нужно заострить внимание на том, что сустав большого пальца стопы должен быть зафиксирован между большим и указательным пальцами руки.

Особенно этот момент актуален при наличии симптомов Халюс Вальгус. А сам большой палец стопы нужно захватить вилкой из большого и указательного пальца другой руки.

gif028 - Упражнения против Косточки на ноге: стопы без Халюс Вальгус. Показывает Алексей Маматов {практики 1}
Вращение пальцев

Вращать пальцы стопы нужно с постепенно увеличивающейся амплитудой, но без сильной боли. При этом нужно следить за тем, чтобы вращение не передавалось на другие суставы стопы.

Вращая большой палец стопы нужно делать акцент на отведение его в сторону внутреннего свода стопы. Это как раз даёт эффект вправления косточки.

Количество вращений для начала 12-18 в одну сторону, и столько же раз в другую. На суставы всех оставшихся маленьких пальчиков достаточно 3-6 вращений.

Если между какой-то парой пальцев на подошве присутствует натоптыш, то этими пальцами нужно вращать уже 12-15 раз. Фиксация стопы при этом должна осуществляться в районе плюснефаланговых суставов.

При наличии каких-то видимых проблем с ногтями, рекомендуется сильнее сжимать кончики пальцев. Это будет усиливать кровообращение.

Вытягивание пальцев

gif030 - Упражнения против Косточки на ноге: стопы без Халюс Вальгус. Показывает Алексей Маматов {практики 1}
Вытягивание пальцев

Точно также удерживая стопу пальцами одной руки, другой нужно пытаться вытягивать каждый палец. Достаточно приложить усилие 1-2 раза.

Естественно, что разумное усилие, пальцы отрывать не нужно! Ориентиром может служить щелчок при вытягивании. Но не у всех такой щелчок может быть.

Сгибание пальцев

gif031 - Упражнения против Косточки на ноге: стопы без Халюс Вальгус. Показывает Алексей Маматов {практики 1}
Сгибание пальцев

Усиленное сгибание пальцев стопы к подошве, так называемое плантарное сгибание. И в обратную сторону к своду стопы.

* Продолжение комплекса упражнений здесь.

 Информация в статье носит познавательно-ознакомительный характер. Все ваши действия должны быть согласованы с лечащим врачом или иным специалистом своей районной поликлиники! Таков порядок, и нарушать его нельзя!

Добра и здоровья вам, дорогие читатели!

Канал Яндекс.Дзен

Поделитесь с друзьями в соц. сетях! Всем будет полезно!
Поделиться facebook
Facebook
Поделиться vk
VK
Поделиться odnoklassniki
OK
Поделиться skype
Skype
Поделиться telegram
Telegram
🎁 Спасибо тем, кто уже поделился:
Клуб Маматова
Клуб Маматова
Алексей Маматов дипломированный врач-невролог, мануальный терапевт, остеопат, подиатр, специалист восстановительной медицины, фитотерапевт (травник). Выпускник Московской медицинской академии имени Сеченова 2002 года. Имеет опыт заведования отделением мануальной терапии в госпитале Минобороны РФ. Изучал практики народной медицины в Индии и странах Восточной Азии, где получил навыки целителя.
Другие полезные публикации:
2020 © ИП Маматов Алексей Сергеевич, ИНН 502411835395, ОГРНИП 309502419600032
E-mail для обращений support@clubmamatov.ru
Политика конфиденциальности
Пролистать наверх

ЗАБЕРИТЕ ПОДАРОК!

book bonus - Упражнения против Косточки на ноге: стопы без Халюс Вальгус. Показывает Алексей Маматов {практики 1}

Укажите, пожалуйста,
на какой эл. адрес Вам отправить PDF-ПАМЯТКУ активных точек:⤵️