Оценить подвижность шейного отдела позвоночника и плечевых суставов, можно по специальным упражнениям – тестам. Они дадут понимание из-за чего возникает боль, либо из-за шейного остеохондроза, либо из-за артроза – артрита плечевого сустава. А далее нужно прорабатывать упражнениями болезненные области.
Содержание
Алексей Маматов - Подвижность шеи
Алексей Маматов

Если заклинило шею

Что делать, если заклинило шею и больно поворачивать голову. При этом может ощущаться слабость в руках, и даже немеют пальцы. Особенно это ощутимо на левой руке.

Логично было бы обследоваться, чтобы установить диагноз. Названий болячек может быть хоть 100500, но источник проблемы один – вялый, сидячий образ жизни.

Связки утолщаются, отекают, сдавливают нервные корешки и окончания, что приводит к нарушению связей органов и тканей с центральной нервной системой.

Тесты плечевого сустава

Если ограничена подвижность шейного отдела, верхнего плечевого пояса, шейно-грудного перехода, беспокоит плохое зрение, то выполните несколько простых упражнений.

gif428 - Тесты на подвижность Шейного отдела позвоночника и Плечевого сустава. Практики Алексея Маматова
Подъем рук вверх

1) Медленно поднимите руки вверх (не выводя вперёд или назад). Сомкните над головой. Цель теста – найти препятствия, затруднения в движении суставов. Проще говоря, — где забуксовали? Например, некоторые не смогут поднять руки, у кого-то щёлкнет или захрустит.

gif429 - Тесты на подвижность Шейного отдела позвоночника и Плечевого сустава. Практики Алексея Маматова
Поднимание и опускание рук с поворотом

2) Выворачивание рук ладонями вверх и вниз. Можно взять небольшие мячики. Задача — проверить синхронность движений. Если руки поднимаются и опускаются не одинаково, то в одном из плечевых суставов не всё в порядке. Возможно услышите похрустывание.

gif430 - Тесты на подвижность Шейного отдела позвоночника и Плечевого сустава. Практики Алексея Маматова
Руки в замке за спиной

3) Замок за спиной. Если не удалось сцепить кисти за спиной, — запомните положение локтей. На сколько близко нижний локоть к позвоночнику? Нужно обнаружить асимметрию, меняя положение. Сначала одна кисть сверху, потом другая. Получится по-разному. Значит, нужно проработать плечевые суставы.

gif431 - Тесты на подвижность Шейного отдела позвоночника и Плечевого сустава. Практики Алексея Маматова
Тест плечевого сустава

4) Запястьем упритесь в бок и локоть отводите вперёд, к центру. Определите: на сколько каждый локоть приблизился к центральной линии тела. Запомните или лучше запишите все результаты.

Тест на шейный остеохондроз

gif432 - Тесты на подвижность Шейного отдела позвоночника и Плечевого сустава. Практики Алексея Маматова
Подвижность шеи

5) Вытяните руку в сторону, ладонь вертикально. Наклоните голову. Одновременно тянуть — ухо низко к плечу, а пальцы на себя. В другую сторону. Симметрично ли вышло это движение? Даже если ухо коснулось надплечья, а в руке болевые ощущения (онемение, напряжение, прострел), — значит проработайте шейный отдел позвоночника.

Запишите результаты своего теста. И проработайте ваши болевые зоны, выполняя упражнения на восстановление подвижности Алексея Маматова. А после цикла тренировок сравните результаты.

Упражнения для шеи доктора Маматова на видео:

⚠️ Информация в статье носит познавательно-ознакомительный характер. Все ваши действия должны быть согласованы с лечащим врачом или иным специалистом своей районной поликлиники!

Добра и здоровья вам, дорогие читатели!

Канал Яндекс.Дзен

Поделитесь с друзьями в соц. сетях! Всем будет полезно!
Поделиться facebook
Facebook
Поделиться vk
VK
Поделиться odnoklassniki
OK
Поделиться skype
Skype
Поделиться telegram
Telegram
🎁 Спасибо тем, кто уже поделился:
Клуб Маматова
Клуб Маматова
Алексей Маматов дипломированный врач-невролог, мануальный терапевт, остеопат, подиатр, специалист восстановительной медицины, фитотерапевт (травник). Выпускник Московской медицинской академии имени Сеченова 2002 года. Имеет опыт заведования отделением мануальной терапии в госпитале Минобороны РФ. Изучал практики народной медицины в Индии и странах Восточной Азии, где получил навыки целителя.
Другие полезные публикации:
2020 © Клуб Маматова,
Добровольное сообщество последователей методов и практик оздоровления доктора Алексея Маматова
Пролистать наверх

ЗАБЕРИТЕ ПОДАРОК!

book bonus - Тесты на подвижность Шейного отдела позвоночника и Плечевого сустава. Практики Алексея Маматова

Укажите, пожалуйста,
на какой эл. адрес Вам отправить PDF-ПАМЯТКУ активных точек:⤵️