Если заклинило шею
Что делать, если заклинило шею и больно поворачивать голову. При этом может ощущаться слабость в руках, и даже немеют пальцы. Особенно это ощутимо на левой руке.
Логично было бы обследоваться, чтобы установить диагноз. Названий болячек может быть хоть 100500, но источник проблемы один – вялый, сидячий образ жизни.
Связки утолщаются, отекают, сдавливают нервные корешки и окончания, что приводит к нарушению связей органов и тканей с центральной нервной системой.
Тесты плечевого сустава
Если ограничена подвижность шейного отдела, верхнего плечевого пояса, шейно-грудного перехода, беспокоит плохое зрение, то выполните несколько простых упражнений.
1) Медленно поднимите руки вверх (не выводя вперёд или назад). Сомкните над головой. Цель теста – найти препятствия, затруднения в движении суставов. Проще говоря, — где забуксовали? Например, некоторые не смогут поднять руки, у кого-то щёлкнет или захрустит.
2) Выворачивание рук ладонями вверх и вниз. Можно взять небольшие мячики. Задача — проверить синхронность движений. Если руки поднимаются и опускаются не одинаково, то в одном из плечевых суставов не всё в порядке. Возможно услышите похрустывание.
3) Замок за спиной. Если не удалось сцепить кисти за спиной, — запомните положение локтей. На сколько близко нижний локоть к позвоночнику? Нужно обнаружить асимметрию, меняя положение. Сначала одна кисть сверху, потом другая. Получится по-разному. Значит, нужно проработать плечевые суставы.
4) Запястьем упритесь в бок и локоть отводите вперёд, к центру. Определите: на сколько каждый локоть приблизился к центральной линии тела. Запомните или лучше запишите все результаты.
Тест на шейный остеохондроз
5) Вытяните руку в сторону, ладонь вертикально. Наклоните голову. Одновременно тянуть — ухо низко к плечу, а пальцы на себя. В другую сторону. Симметрично ли вышло это движение? Даже если ухо коснулось надплечья, а в руке болевые ощущения (онемение, напряжение, прострел), — значит проработайте шейный отдел позвоночника.
Запишите результаты своего теста. И проработайте ваши болевые зоны, выполняя упражнения на восстановление подвижности Алексея Маматова. А после цикла тренировок сравните результаты.
Упражнения для шеи доктора Маматова на видео:
⚠️ Информация в статье носит познавательно-ознакомительный характер. Все ваши действия должны быть согласованы с лечащим врачом или иным специалистом своей районной поликлиники!
Добра и здоровья вам, дорогие читатели!
