Как делать массаж шеи солью объясняет Алексей Маматов. И не нужно бояться использовать крупную соль для массажа шейного отдела позвоночника. По сути, эта процедура является частью комплекса упражнений при остеохондрозе шейного отдела. Какие упражнения делать, также показывает доктор Маматов.
Содержание
Доктор Маматов - массаж шеи солью
Алексей Маматов

Приём 2 в 1: массаж и упражнения для шейного отдела позвоночника применяют, когда хрустит и затекает шея, когда невозможно наклониться к плечу и повертеть головой.

Что помогает от боли в шее

Проблема с шейными позвонками явно даёт о себе знать, если нарушено мозговое кровообращение, ограничена подвижность рук и плечевого сустава, болит сердце и скачет артериальное давление.

Поэтому активируем кровообращение и восстанавливаем подвижность, применяя:

1. Массаж шейного отдела

Очень хорошо разогревает и улучшает кровоток массаж крупной солью через влажное махровое полотенце. Для этого:

  1. смочите махровое полотенце в горячей воде;
  2. отожмите, чтобы не бежала вода;
  3. насыпьте крупную соль на ткань тонким слоем и наложите на тыльную сторону шеи;
  4. основаниями ладоней захватите шею и массируйте, как показано.
gif440 - Как делать массаж шеи солью и комплекс упражнений при шейном остеохондрозе. Показывает Алексей Маматов
Массаж шеи

Получается солевой скраб и средство для активизации кровообращения. Тёплое полотенце также разогревает мышцы шейного отдела. Достаточно 2-3 минуты.

Важно! Постарайтесь не повредить кожные покровы!

После разогрева, можно переходить к лечебным упражнениям.

2. Упражнения при шейном остеохондрозе от Алексея Маматова

Проработка мышц

gif441 - Как делать массаж шеи солью и комплекс упражнений при шейном остеохондрозе. Показывает Алексей Маматов
Проработка мышц

1) Руки сплести в замок и положить на основание черепа. Большими пальцами упереться в шею. Далее, одновременно: поворачивая головой влево-вправо, большие пальцы создают сопротивление, скользят по затылку и опускаются вниз по шее по направлению ко грудному отделу.

Происходит смещение околопозвоночных мышц в стороны, за счёт поворота шеи.

Прогиб и наклон головы

gif442 - Как делать массаж шеи солью и комплекс упражнений при шейном остеохондрозе. Показывает Алексей Маматов
Прогиб и наклон головы

2) Пальцы сцепить в замок и положить на затылок. Создать руками небольшое усилие. С выдохом голову разогнуть назад, а со вдохом наклонить вперёд. Повторить 5-7-10 раз.

Вращение головы по спирали

gif443 - Как делать массаж шеи солью и комплекс упражнений при шейном остеохондрозе. Показывает Алексей Маматов
Вращение по спирали

3) На макушке головы вообразите пружину. Делайте закручивающие движения, создавая небольшое сопротивление. С каждым кругом «пружину» затягивайте сильнее, прикладывая всё больше усилий для вращения. Повторите 12 раз в одну сторону и 12 в другую.

Перекатывание головы

gif444 - Как делать массаж шеи солью и комплекс упражнений при шейном остеохондрозе. Показывает Алексей Маматов
Голова на блюдечке

4) Яблочко на блюдечке. Выполните движения головой, напоминающие перекатывание яблока по тарелке. Постепенно увеличивая амплитуду вращения.

Виртуальная пропись головой

gif445 - Как делать массаж шеи солью и комплекс упражнений при шейном остеохондрозе. Показывает Алексей Маматов
Пропись своего имени

5) Кончиком носа напишите своё имя в пространстве. 3 раза слева-направо, затем 3 раза зеркально справа-налево.

Упражнения от боли в шее видео

⚠️ Информация в статье носит познавательно-ознакомительный характер. Все ваши действия должны быть согласованы с лечащим врачом или иным специалистом своей районной поликлиники! Таков порядок, и нарушать его нельзя!

Добра и здоровья вам, дорогие читатели!

Канал Яндекс.Дзен

Поделитесь с друзьями в соц. сетях! Всем будет полезно!
Поделиться facebook
Facebook
Поделиться vk
VK
Поделиться odnoklassniki
OK
Поделиться skype
Skype
Поделиться telegram
Telegram
🎁 Спасибо тем, кто уже поделился:
Клуб Маматова
Клуб Маматова
Алексей Маматов дипломированный врач-невролог, мануальный терапевт, остеопат, подиатр, специалист восстановительной медицины, фитотерапевт (травник). Выпускник Московской медицинской академии имени Сеченова 2002 года. Имеет опыт заведования отделением мануальной терапии в госпитале Минобороны РФ. Изучал практики народной медицины в Индии и странах Восточной Азии, где получил навыки целителя.
Другие полезные публикации:
2020 © Клуб Маматова,
Добровольное сообщество последователей методов и практик оздоровления доктора Алексея Маматова
Пролистать наверх

ЗАБЕРИТЕ ПОДАРОК!

book bonus - Как делать массаж шеи солью и комплекс упражнений при шейном остеохондрозе. Показывает Алексей Маматов

Укажите, пожалуйста,
на какой эл. адрес Вам отправить PDF-ПАМЯТКУ активных точек:⤵️