Шейная гимнастика доктора Маматова, которая всем доступна в домашних условия, выполняется не только в тех случаях, когда тяжело повернуть шею, но и для профилактики ущемления нервных окончаний в шейном отделе. Гимнастика при остеохондрозе шеи является, пожалуй, единственным действенным способом лечения. А все таблетки и мази лишь убивают болевой синдром, за счет чего движения не кажутся такими болезненными.
Содержание
Доктор Маматов - шейная гимнастика
Алексей Маматов

Эффект от этих упражнений для шеи невозможно получить, записавшись на массаж. Только выполняя комплекс самостоятельно есть шанс улучшить своё самочувствие.

А сейчас будет «полезняшка» для шейного отдела. Чтобы не было такого: заклинило шейные позвонки или тяжело повернуть шею, временами немеют пальцы рук, упало зрение! Куча проблем, но всё про одно, про малоподвижный образ жизни и зажатые нервные корешки.

Упражнения для подвижности шейного отдела и шейно-грудного перехода

Массаж зоны пульса

gif433 - Шейная гимнастика доктора Маматова, упражнения на шею в домашних условиях
Зона пульса

1) Массаж зоны пульса на запястье руки. Выполните 12 массирующих круговых движений по лучевой артерии в одну сторону и в другую. До ощущения умеренной болезненности. Повторите на другой руке.

Растягивание черепа

gif434 - Шейная гимнастика доктора Маматова, упражнения на шею в домашних условиях
Растягивание черепа

2) Потянуть за ушки. Взяться за основание ушных раковин и мысленно представить, что, потянув за уши, — вы увеличиваете в размерах голову. Упражнение статическое. Глубокий вдох, продолжая тянуть, задержка дыхания на самой высокой точке вдоха 2-3 секунды и выдох. Отпустили.

Глубокое дыхание с прогибом головы

gif435 - Шейная гимнастика доктора Маматова, упражнения на шею в домашних условиях
Глубокое дыхание

3) Голова назад. Глубоко вдохнуть и запрокинуть голову вверх, задерживая дыхание на несколько секунд. Зубы сомкнуты. И такой же глубокий выдох, подбородок скользит вниз и упирается в грудь. Задержите дыхание и расслабьтесь.

Круговое вращение головой

gif436 - Шейная гимнастика доктора Маматова, упражнения на шею в домашних условиях
Вращение головой

4) «Яблоко катается на блюдце». Круговые движения головы то в одну, то в другую сторону. Размах увеличивается постепенно. Будет похрустывать в шее, но это нормально.

Вращение головой по спирали

gif437 - Шейная гимнастика доктора Маматова, упражнения на шею в домашних условиях
Вращение по спирали

5) «Спиралька». Закручивайте макушкой воображаемую спираль. Большая амплитуда не нужна. Ощутите, как вы преодолеваете сопротивление. Затем руку на макушку и продолжайте вращения по спирали в разных направлениях.

В заключение хотелось напомнить, что боль в шейном отделе напрямую связана с головной болью. Поэтому, если болит голова, нужно не таблетки глотать, а делать подобную гимнастику.

Гимнастика при шейном остеохондрозе видео:

⚠️ Информация в статье носит познавательно-ознакомительный характер. Все ваши действия должны быть согласованы с лечащим врачом или иным специалистом своей районной поликлиники! Таков порядок, и нарушать его нельзя!

Добра и здоровья вам, дорогие читатели!

Канал Яндекс.Дзен

Поделитесь с друзьями в соц. сетях! Всем будет полезно!
Поделиться facebook
Facebook
Поделиться vk
VK
Поделиться odnoklassniki
OK
Поделиться skype
Skype
Поделиться telegram
Telegram
🎁 Спасибо тем, кто уже поделился:
Клуб Маматова
Клуб Маматова
Алексей Маматов дипломированный врач-невролог, мануальный терапевт, остеопат, подиатр, специалист восстановительной медицины, фитотерапевт (травник). Выпускник Московской медицинской академии имени Сеченова 2002 года. Имеет опыт заведования отделением мануальной терапии в госпитале Минобороны РФ. Изучал практики народной медицины в Индии и странах Восточной Азии, где получил навыки целителя.
Другие полезные публикации:
2020 © ИП Маматов Алексей Сергеевич, ИНН 502411835395, ОГРНИП 309502419600032
E-mail для обращений support@clubmamatov.ru
Политика конфиденциальности
Пролистать наверх

ЗАБЕРИТЕ ПОДАРОК!

book bonus - Шейная гимнастика доктора Маматова, упражнения на шею в домашних условиях

Укажите, пожалуйста,
на какой эл. адрес Вам отправить PDF-ПАМЯТКУ активных точек:⤵️