Упражнения со скалкой для ног выполняются для лечения варикоза в домашних условиях, а также для профилактики варикозного расширения вен и образования косточки на большом пальце ноги. Упражнения со скалкой снимают венозный застой в ногах.
Содержание
Доктор Маматов - венозный застой в ногах
Алексей Маматов

Кто настроен на активную работу, — найдите у себя дома скалки или предметы в форме цилиндра около 8 см в диаметре. Такой тренажёр пригодится для проработки стоп, икроножных мышц и бедра. Этот комплекс упражнений хорошо разгоняет ток крови, стимулирует венозный отток от нижних конечностей.

Важно! Упражнения при варикозном расширении вен выполняйте в комфортном режиме. Не надо сильных болевых ощущений. На узлы выпирающих вен не давите.

Комплекс упражнений со скалкой для ног

Вытягивание икроножных мышц

gif283 - Упражнения со скалкой для ног доктора Маматова: лечения варикоза в домашних условиях
Проработка икр и ахилла

1) Вытягивание икроножных мышц и ахилл. Исходная позиция – встать от скалки на полшага. Носком наступите на снаряд и перенести вес на эту ногу. Качнитесь вперёд и отступите назад. Поменяйте ноги после нескольких движений.

Топтание на месте

gif284 - Упражнения со скалкой для ног доктора Маматова: лечения варикоза в домашних условиях
Топтание на месте

2) Топтание на месте. Встаньте на спортивный снаряд «подпятками». Осторожно, не упадите! Если теряете равновесие, то обопритесь на стул руками. Продавите каждую подпяточную зону поочерёдно. Если больно «топать», то, не отрывая стоп переносите тяжесть тела справа-налево.

Прокатывание стопы на скалке

gif285 - Упражнения со скалкой для ног доктора Маматова: лечения варикоза в домашних условиях
Прокатывание стопы

3) Каток. Прокатывая, одновременно давите всей стопой на тренажёр, перенося вес на рабочую ногу. Если падаете, держитесь за стену. Прокатывайте с усилием вперёд-назад. То же самое для другой ноги.

Разминка ахиллова сухожилия

gif286 - Упражнения со скалкой для ног доктора Маматова: лечения варикоза в домашних условиях
Разминка ахилла

4) Разминка ахилловых сухожилий. Сесть на колени, а валик уложите на пятки. И переминаться, покачиваясь всем телом из стороны в сторону, отрывая колени. По ходу спина начинает сгибаться, а колени поднимаются всё выше. Руки опираются о пол.

Разминка икроножных мышц

gif287 - Упражнения со скалкой для ног доктора Маматова: лечения варикоза в домашних условиях
Разминка икроножных мышц

5) Разминка икроножных мышц. Сесть, а скалку переместить на среднюю часть голени, т.е. туда, где переход ахиллова сухожилия в икроножную мышцу. Если больно, то руками упритесь в пол и регулируйте давление. Следующий шаг — валик передвиньте выше на широкую часть икры.

Прокатывание бедра на скалке

gif288 - Упражнения со скалкой для ног доктора Маматова: лечения варикоза в домашних условиях
Прокатывание бедра на скалке

6) Проработка от таза до колена. Усаживайтесь на скалку бедром и прокатывайте всю ногу. Стопу развернуть наружу и проехать боковой частью. Вес тела регулировать руками, упёртыми в пол за спиной.

Упражнения от варикоза на ногах видео:

Все упражнения со скалкой, которые можно делать самостоятельно не выходя из дома, смотрите на виде:

⚠️ Информация в статье носит познавательно-ознакомительный характер. Все ваши действия должны быть согласованы с лечащим врачом или иным специалистом своей районной поликлиники!

Добра и здоровья вам, дорогие читатели!

Канал Яндекс.Дзен

Поделитесь с друзьями в соц. сетях! Всем будет полезно!
Поделиться facebook
Facebook
Поделиться vk
VK
Поделиться odnoklassniki
OK
Поделиться skype
Skype
Поделиться telegram
Telegram
🎁 Спасибо тем, кто уже поделился:
Клуб Маматова
Клуб Маматова
Алексей Маматов дипломированный врач-невролог, мануальный терапевт, остеопат, подиатр, специалист восстановительной медицины, фитотерапевт (травник). Выпускник Московской медицинской академии имени Сеченова 2002 года. Имеет опыт заведования отделением мануальной терапии в госпитале Минобороны РФ. Изучал практики народной медицины в Индии и странах Восточной Азии, где получил навыки целителя.
Другие полезные публикации:
2020 © Клуб Маматова,
Добровольное сообщество последователей методов и практик оздоровления доктора Алексея Маматова
Пролистать наверх

ЗАБЕРИТЕ ПОДАРОК!

book bonus - Упражнения со скалкой для ног доктора Маматова: лечения варикоза в домашних условиях

Укажите, пожалуйста,
на какой эл. адрес Вам отправить PDF-ПАМЯТКУ активных точек:⤵️