Мышечные зажимы не только болезненны, но и негативно влияют на внутренние органы. Мышцы и внутренние органы связаны рефлекторно. Применяя простой массаж триггерных точек, как Алексей Маматов, можно избавиться от миофасциальной боли.
Как работать с триггерными точками
Подушками пальцев рук надавливайте на болевую точку мягко, потихоньку, уходя глубоко под кожу. Прочувствуйте и разомните мышцы и надкостницы.
1) Трапециевидная мышца – большая, в полспины. Вплетается мышечными волокнами в затылок. Это огромный капюшон. Там, где крепится к плечевому суставу — болезненно. Найдите эту точку. Надавите 2-3 пальцами и задержитесь на 0,5 мин.
Проработка триггеров в массаже
2) Грудино-ключично сосцевидная мышца часто даёт головные боли. Если укорочена, то это причина нездоровых явлений в щитовидной железе, миндалинах. Ещё проявляет себя как скрежет зубов, снижение слуха, зрения.
Поверните голову в сторону и выделите верхнюю часть. Соскользните пальцами с глубокого участка к наружному, — там мышца разделяется на две. Сначала проработайте глубокую часть, потом наружную. Может появиться отражённая боль. Фиксируйтесь на болезненных участках полминуты.
Средняя часть на уровне щитовидного хряща. Проработайте её точно также. 3-5 раз в день пока не добьётесь устранения болевой чувствительности.
3) Мышцы рта. Поставьте подушки больших пальцев на челюсти, ближе к височно-челюстному суставу, и скользите к подбородку. Подушечками пальцев найдите болевые точки. Воздействуйте 30 сек.
Триггерный массаж лица
4) Осторожно исследуйте подглазничные мышцы. Надавливайте нежнее, чем в других местах.
Триггерный массаж головы
5) Исследуйте надглазничные мышцы. Переходите на лоб. Найдите болезненности, зафиксируйте их и потяните.
6) Триггерные точки под затылком. Большая и малая косые мышцы – канаты, выпрямляющие голову. Попробуйте их сместить с боков к центру. Проработка зажатости 7 раз в день устраняет головную боль.
С аналогичной целью выполняется шейная гимнастика. Для снятия ущемлений и улучшения мозгового кровообращения.
Массаж триггерных точек на видео:
⚠️ Информация в статье носит познавательно-ознакомительный характер. Все ваши действия должны быть согласованы с лечащим врачом или иным специалистом своей районной поликлиники!
Добра и здоровья вам, дорогие читатели!
