Массаж стоп теннисным мячиком можно делать, как в домашних условиях, так и в условиях тренажерного зала. Новичкам лучше начинать массировать стопы ног магким мячиком для тенниса. Уже подготовленным зожникам подойдут твердые шары: костяные или деревянные. Если нет желания искать ни то, ни другое, то самомассаж стопы ног можно делать простой луковичей размером и формой с мячик.
Содержание
Алексей Маматов массаж стоп ног
Алексей Маматов

Польза от массажа стоп мячиком

  • Через рефлекторные зоны на стопе можно улучшить состояние всего организма.
  • Разминается стопа, а польза передаётся на внутренние органы и систему регуляции. Так происходит воздействие на печень, мочеполовую систему, кишечник.
  • Можно отрегулировать венозный отток и предотвратить венозный застой в ногах.
  • Нормализовать артериальное давление, снять головную боль.
  • Если болит спина, есть плоскостопие или косточка на большом пальце, то выполнять массаж при помощи мячика-шарика просто необходимо!

Техника самомассажа стоп теннисным мячиком

Из положения стоя, делайте круговые движения мячиком по мягкому ковру всей поверхностью стопы. Степень давления регулируйте весом тела.

1 - Как делать массаж стоп теннисным мячиком или твердым шариком в домашних условиях
Круговые движения

Через несколько тренировок, когда нога будет достаточно проработана, — мячик начнёт сдавливаться. Тогда продолжите упражнения с деревянным или костяным шариком (как для бильярда).

Прокатывайте шарик не только вперёд-назад, но и по кругу. Важно проработать всю поверхность стопы, т.к. на её поверхности находятся проекции абсолютно всех энергетических зон и центров организма.

Как прорабатывать болезненные участки стопы

Постарайтесь уделить особенное внимание болезненным участкам. Их нужно целенаправленно продавить. Сконцентрируйте внимание на болевых точках и регулируйте степень нажатия весом тела.

2 - Как делать массаж стоп теннисным мячиком или твердым шариком в домашних условиях
Проработка всей стопы и болевых точек

Какие точки на стопе массировать

  1. Продавливание зоны под пятками, положительно влияет на мочеполовую сферу, репродуктивные органы.

2. Зона в центре стопы регулирует артериальное давление и ток жидкостей в организме, снимая отёки.

3. Зона, находящаяся под плюснефаланговыми суставами, убирает косточки Халюс Вальгус и плоскостопие. Хотя в это мало кто верит.

Массаж вальгусной стопы видео:

⚠️ Информация в статье носит познавательно-ознакомительный характер. Все ваши действия должны быть согласованы с лечащим врачом или иным специалистом своей районной поликлиники! Таков порядок, и нарушать его нельзя!

Добра и здоровья вам, дорогие читатели!

Канал Яндекс.Дзен

Поделитесь с друзьями в соц. сетях! Всем будет полезно!
Поделиться facebook
Facebook
Поделиться vk
VK
Поделиться odnoklassniki
OK
Поделиться skype
Skype
Поделиться telegram
Telegram
🎁 Спасибо тем, кто уже поделился:
Клуб Маматова
Клуб Маматова
Алексей Маматов дипломированный врач-невролог, мануальный терапевт, остеопат, подиатр, специалист восстановительной медицины, фитотерапевт (травник). Выпускник Московской медицинской академии имени Сеченова 2002 года. Имеет опыт заведования отделением мануальной терапии в госпитале Минобороны РФ. Изучал практики народной медицины в Индии и странах Восточной Азии, где получил навыки целителя.
Другие полезные публикации:
2020 © Клуб Маматова,
Добровольное сообщество последователей методов и практик оздоровления доктора Алексея Маматова
Пролистать наверх

ЗАБЕРИТЕ ПОДАРОК!

book bonus - Как делать массаж стоп теннисным мячиком или твердым шариком в домашних условиях

Укажите, пожалуйста,
на какой эл. адрес Вам отправить PDF-ПАМЯТКУ активных точек:⤵️