Скрученный таз человека из-за перекоса позвоночника будет отдавать болью в пояснице. И не всякий врач поймёт, в чем же причина болезненных движений. Чтобы определить нарушение в работе «тазовых часов» нужно пройти небольшой функциональный тест прямо в домашних условиях. И после этого уже делать упражнения для скрученного таза.
Содержание
Доктор Маматов - тазовые часы
Алексей Маматов

«Тазовые часы» — набор из нескольких костей: крестцовых, седалищных и лобковых, расположенных спереди. Вместе они образуют кольцо. Если какую-то часть перекосит, то человек ощущает боль.

Из-за скрученности таза у человека будет перекос позвоночника, неравномерное распределение нагрузки, боли в пояснице, возникнет болезненная дисфункция яичников. Застойные процессы приведут к простатиту, а в последствии к аденоме предстательной железы.

Вот поэтому важно провести диагностику!

Тестирование скрученности таза

0185 1 1024x357 - Тест на скрученный таз и домашние упражнения на тазовые часы от Алексея Маматова
Диагностика скрученности
  • Лягте на спину, а ноги выпрямите вверх. Оцените — на какой высоте находятся пятки ног. В идеальном случае – пятки должны быть ровными относительно друг друга.
  • Вариант сидя на полу для тех, кто не может поднять ноги. Сядьте и вытяните ноги, уперевшись руками за спиной. Так же определите положение пяток.

Если одна из пяток выше или ниже другой, то дальше проведите выравнивание таза. Пусть вас не смущают возраст и болезни. У человека до самой глубокой старости, все суставы и сочленения сохраняют подвижность.

Так заложено природой.

Как исправить скрученный позвоночник

Упражнение с коленями

0185 2 1024x388 - Тест на скрученный таз и домашние упражнения на тазовые часы от Алексея Маматова
«Стреляющее ружьё»

1) Сядьте на стул, стопы поставьте параллельно. Поместите кулаки между коленей и сильно сожмите их ногами. Возможно услышите сухой щелчок или треск, подобный стреляющему ружью. Обхватите колени руками и с усилием разведите наружу.

Притягивание бедра ко груди

0185 3 1024x390 - Тест на скрученный таз и домашние упражнения на тазовые часы от Алексея Маматова
Упор коленом

2) Оставайтесь на стуле. Руками притяните к груди бедро и несколько раз с усилием надавите коленом согнутой ноги на руки. И тоже самое с другой ногой. Так мы выровняли нагрузку на таз и на поясницу.

Вытяжение ноги

0185 4 1024x384 - Тест на скрученный таз и домашние упражнения на тазовые часы от Алексея Маматова
Вытяжение

3) Лечь на спину, одну ногу согнуть в колене, вторую поднять и обхватить ремнём (верёвкой, полотенцем). Вытягивайте ногу за голову с лёгким усилием, плавно покачивая. Также со второй ногой. Причём угол вытяжения может быть другим.

Если вы регулярно станете вытягивать таз через силовые и скручивающие упражнения, если будете прорабатывать мощные околопозвоночные мышцы, используя гимнастику для позвоночника и тазовых мышц Алексея Маматова, — ровный позвоночник вам гарантирован.

Все упражнения для скрученного позвоночника на видео:

⚠️ Информация в статье носит познавательно-ознакомительный характер. Все ваши действия должны быть согласованы с лечащим врачом или иным специалистом своей районной поликлиники!

Добра и здоровья вам, дорогие читатели!

Канал Яндекс.Дзен

Поделитесь с друзьями в соц. сетях! Всем будет полезно!
Поделиться facebook
Facebook
Поделиться vk
VK
Поделиться odnoklassniki
OK
Поделиться skype
Skype
Поделиться telegram
Telegram
🎁 Спасибо тем, кто уже поделился:
Клуб Маматова
Клуб Маматова
Алексей Маматов дипломированный врач-невролог, мануальный терапевт, остеопат, подиатр, специалист восстановительной медицины, фитотерапевт (травник). Выпускник Московской медицинской академии имени Сеченова 2002 года. Имеет опыт заведования отделением мануальной терапии в госпитале Минобороны РФ. Изучал практики народной медицины в Индии и странах Восточной Азии, где получил навыки целителя.
Другие полезные публикации:
2020 © ИП Маматов Алексей Сергеевич, ИНН 502411835395, ОГРНИП 309502419600032
E-mail для обращений support@clubmamatov.ru
Политика конфиденциальности
Пролистать наверх

ЗАБЕРИТЕ ПОДАРОК!

book bonus - Тест на скрученный таз и домашние упражнения на тазовые часы от Алексея Маматова

Укажите, пожалуйста,
на какой эл. адрес Вам отправить PDF-ПАМЯТКУ активных точек:⤵️