Показаны упражнения для разминки позвоночника, а также крупных суставов ног и таза. В комплексе данная практика помогает улучшить кровоток в позвоночных артериях и сосудах. А это значит улучшиться питание межпозвонковых дисков, хрящевой ткани. Данные упражнения используются для лечения остеохондроза позвоночника и профилактики грыж.
Содержание
межпозвонковые диски
Алексей Маматов

Почему стоит потратить время на разминку позвоночника и суставов

До 16 лет питательные вещества поступали через кровеносные сосуды, а после – в основном через прилегающие ткани, так как питающие кровеносные сосуды со временем отмирают.

Приток питательных компонентов усиливается во время движения. Это могут быть не только упражнения, но и массаж, плавание, прогулки быстрым шагом. Если совсем ничем не заниматься, то хрящи разрушаются, появляются грыжи и хруст.

Но этого можно избежать! – Если позвоночный столб примет правильное положение, то наладится питание межпозвоночных дисков. Разгрузятся суставы и питание хряща восстановится. А при выполнении круговых движений увеличится выработка суставной смазки и ничего не хрустит.

Упражнения для разминки позвоночника

Круговые движения тазом

1 - Разминка позвоночника и суставов для профилактики грыж и хруста позвонков
Упражнение 1

1) Выполняются плавно. Плечи удерживаем неподвижно. Вращение сначала в одну сторону, потом в другую, поочерёдно. Возможны щелчки в коленях, пояснице – это нормально.

Восьмёрка тазом

2 1 - Разминка позвоночника и суставов для профилактики грыж и хруста позвонков
Упражнение 2

2) Выполняем вращение. Плечи на месте. Работают только таз и колени.

Восьмёрка всем корпусом

3 1 - Разминка позвоночника и суставов для профилактики грыж и хруста позвонков
Упражнение 3

3) Вращения в разные стороны. Ноги на месте. Если ничего не болит, то можно постепенно увеличивать амплитуду.

Прогибы вперёд и назад в грудном отделе

4 1 - Разминка позвоночника и суставов для профилактики грыж и хруста позвонков
Упражнение 4

4) Вперёд – лопатки в стороны, а подбородок сползает вниз. Назад – лопатки вместе, подбородок вверх. Делаем аккуратно, постепенно увеличивая амплитуду, если нет боли.

Важно! Для профилактики появления межпозвонковой грыжи важны не только физические упражнения, но и соблюдение правильного питания для костей.

Разминка позвоночника видео:

⚠️ Информация в статье носит познавательно-ознакомительный характер. Все ваши действия должны быть согласованы с лечащим врачом или иным специалистом своей районной поликлиники! Таков порядок!

Добра и здоровья вам, дорогие читатели!

Канал Яндекс.Дзен

Поделитесь с друзьями в соц. сетях! Всем будет полезно!
Поделиться facebook
Facebook
Поделиться vk
VK
Поделиться odnoklassniki
OK
Поделиться skype
Skype
Поделиться telegram
Telegram
🎁 Спасибо тем, кто уже поделился:
Клуб Маматова
Клуб Маматова
Алексей Маматов дипломированный врач-невролог, мануальный терапевт, остеопат, подиатр, специалист восстановительной медицины, фитотерапевт (травник). Выпускник Московской медицинской академии имени Сеченова 2002 года. Имеет опыт заведования отделением мануальной терапии в госпитале Минобороны РФ. Изучал практики народной медицины в Индии и странах Восточной Азии, где получил навыки целителя.
Другие полезные публикации:
2020 © Клуб Маматова,
Добровольное сообщество последователей методов и практик оздоровления доктора Алексея Маматова
Пролистать наверх

ЗАБЕРИТЕ ПОДАРОК!

book bonus - Разминка позвоночника и суставов для профилактики грыж и хруста позвонков

Укажите, пожалуйста,
на какой эл. адрес Вам отправить PDF-ПАМЯТКУ активных точек:⤵️