Специальные упражнения для дыхания позволяют натренировать свою психику, чтобы она стала устойчивее к стрессовым ситуациям с работой сердца и мозга. Можно натренировать эритроциты, чтобы они захватывали больше кислорода, и тем самым улучшали питание тканей мозга и сердца. Упражнения дыхательной гимнастики делают организм устойчивым к гипоксии. Другими словами, делают организм выносливее.
Содержание
Алексей Маматов
Алексей Маматов

Специальные упражнения для дыхания

Дыхательная техника, о которой пойдёт речь, используется цирковыми атлетами. Она позволяет даже в 70 лет выдерживать на груди тяжесть легкового автомобиля. Эта же глубокое дыхание является частью китайской гимнастики Цигун.

Специальная практика дыхания позволяет «встряхнуть» вены и сосуды, чтобы заставить их понемногу расправляться и, чтобы они начали «стряхивать» со стенок еще не приросший холестерин. Дыхание при ИБС даёт реальный шаг в сторону здоровья сердца и его выносливости.

Дыхание и работа сердца неразрывно связаны. А работа сердца очень сильно связана с состоянием нашего позвоночника. Если мы отстраиваем вертикальное состояние спины, добавляем позвоночнику гибкости и немного добавляем декомпрессии, т.е. вытягиваем межпозвонковые диски в грудном отделе, сердцу становится легче работать.

Определите свой тип дыхания

gif3 - Упражнение дыхательной гимнастики для профилактики инфаркта
Какой у вас тип дыхания

Чтобы определить, каким образом у вас происходит дыхание, положите одну руку на грудь, а вторую на живот. Сделав несколько естественных вдохов и выдохов, вы сможете определить, какой у вас тип дыхания.

Это может быть дыхание через живот, нижнее дыхание животом. И тогда будет больше двигаться нижняя рука. Либо это может быть дыхание грудной клеткой. В этом случае больше двигается верхняя рука.

В чем заключается дыхательная практика

Нужно научиться дышать не грудью, и не животом, как это естественно происходит у людей.  А нужно попробовать начать дышать таким образом, чтобы рука на груди на вдохе начинала приподниматься почти одновременно с рукой на животе. Или на груди чуть позже, чем на животе. В этом случае насыщение организма кислородом будет происходить быстрее.

gif4 - Упражнение дыхательной гимнастики для профилактики инфаркта
Специальная техника дыхания

Важно, чтобы при дыхании ладони двигались синхронно, то есть, чтобы поступающий внутрь воздух равномерно наполнял бы, и живот, и грудь. Попросту говоря, нужно надувать себя, как мешок во все стороны.

А не так как обычно учат дышать – вначале наполнить живот, а потом грудь. Здесь нужно стараться наполнять всё одновременно.

После 3-4 таких циклов дыхания, должно появиться чувство, что грудной отдел позвоночника вытягивается вверх и вниз. Могут даже появиться щелчки при выполнении упражнения.

gif5 - Упражнение дыхательной гимнастики для профилактики инфаркта
Расширение во все стороны

Также важно, чтобы пришло понимание того, что вы дышите не просто вверх и вниз, а плюсом к этому влево-вправо, и вперед-назад. Как бы расширяетесь во все стороны.

gif6 - Упражнение дыхательной гимнастики для профилактики инфаркта
Уровень солнечного сплетения

На выдохе нужно стараться собрать свое тело чуть выше нижних ребер. Должен образоваться тонус в прессе, в пояснице и в грудном отделе. Проще говоря, на выдохе все внутренности должны сойтись к точке на уровне солнечного сплетения.

Состояние после дыхания

После 4-х циклов таких дыхательных упражнений, должна измениться работа мозга. Это сразу почувствуется, т.к. буквально измениться состояние психики. Да, именно так. Потому что, дыхание и психика взаимосвязаны.

Такая дыхательная практика переводит совершенно в другое состояние работу сердца. Она становится более сбалансированной. Также нормализуется психика, т.к. убирается выброс катехоламинов – гормонов стресса, которые разрушающе действуют на сердце. Таким образом отстраивается внутренний стержень уверенности в том, что инфаркт можно предупредить.

Дыхательная гимнастика при инфаркте, а также дыхательные упражнения после инфаркта позволяют быстрее восстановиться и вернуться к полноценной жизни. Но лучше всё же использовать подобную практику для профилактики инфарктов и инсультов.

Добра и здоровья вам, дорогие читатели!

Канал Яндекс.Дзен

Поделитесь с друзьями в соц. сетях! Всем будет полезно!
Поделиться facebook
Facebook
Поделиться vk
VK
Поделиться odnoklassniki
OK
Поделиться skype
Skype
Поделиться telegram
Telegram
🎁 Спасибо тем, кто уже поделился:
Клуб Маматова
Клуб Маматова
Алексей Маматов дипломированный врач-невролог, мануальный терапевт, остеопат, подиатр, специалист восстановительной медицины, фитотерапевт (травник). Выпускник Московской медицинской академии имени Сеченова 2002 года. Имеет опыт заведования отделением мануальной терапии в госпитале Минобороны РФ. Изучал практики народной медицины в Индии и странах Восточной Азии, где получил навыки целителя.
Другие полезные публикации:
2020 © ИП Маматов Алексей Сергеевич, ИНН 502411835395, ОГРНИП 309502419600032
E-mail для обращений support@clubmamatov.ru
Политика конфиденциальности
Пролистать наверх

ЗАБЕРИТЕ ПОДАРОК!

book bonus - Упражнение дыхательной гимнастики для профилактики инфаркта

Укажите, пожалуйста,
на какой эл. адрес Вам отправить PDF-ПАМЯТКУ активных точек:⤵️