Как развить гибкость позвоночника, и главное, зачем нужна гибкость спины. Всё очень просто. Позвоночник – это стержень человека, на который завязаны все органы и системы организма. По сути, это древо жизни получается. Следовательно, чем больше развита гибкость позвоночника во всех отделах: шейном, грудном и поясничном, тем значит здоровее человек. И наоборот, любое болезненное ограничение подвижности в спине говорит о проблемах со здоровьем.
Содержание
Доктор Маматов - гибкость позвоночника
Алексей Маматов

Развивать гибкость позвоночника, или конкретнее гибкость поясницы, можно не только со спины, но и со стороны живота. Вроде бы странно и необычно?! Но для кого-то этот вариант покажется более эффективным.

Анатомия позвоночника человека

Немного анатомии для понимания процессов в организме. Сзади позвоночный столб закрыт почками и мышцами. А спереди, особенно в самой его нагруженной части – пояснично-крестцовом отделе, находится живот. У кого-то это жировой фартук, а у кого-то мышцы.

Помимо правильных движений, растяжек, нагрузок можно воздействовать на гибкость не совсем обычным образом.

Как воздействуют на позвоночник

На самом деле, комплексов упражнений и методик оздоровления главного стержня человека, достаточно много. Мы же разберем упражнение, которое вызывает удивление. Правда, не у всех.

Например, если шею прорабатывать через ротовую полость или основание нижней челюсти. А низ выравнивать с копчика. Воздействовать на поясницу со стороны живота, а грудной отдел восстанавливать через грудину.

Для тех, кто не пробовал, эти техники звучат непривычно.

Упражнения для гибкости спины

Выравнивать позвоночник – это значит укреплять конструкцию всего организма.

Также упражнения для грудного отдела позвоночника способны исправить деформацию грудного отдела позвоночника, или грудь сапожника.

Поэтому работать с позвоночником обязательно. Начните с простого теста, чтобы понять, что изменилось.

Тест на гибкость спины перед началом

gif414 - Как развить гибкость позвоночника через воздействие на Живот, показывает Алексей Маматов
Тест на гибкость

Возьмитесь руками за пальцы ног. Держите спину ровной. Ноги допустимо согнуть тем, кто не может их выпрямить. Или взять полотенце либо ремень. Теперь глубоко наклонитесь, насколько можете. Запомните свои ощущения.

gif415 - Как развить гибкость позвоночника через воздействие на Живот, показывает Алексей Маматов
Валик под живот

1. Центром живота (область пупка) ложитесь на скалку, валик или бутылку с водой. Силу давления регулируйте руками. Попробуйте полностью лечь на подкладку и расслабьтесь.

gif416 - Как развить гибкость позвоночника через воздействие на Живот, показывает Алексей Маматов
Наклон вперед

1.2. Сидя на коленях, скалку положите на живот и наклонитесь вперёд, свешиваясь вниз.

gif417 - Как развить гибкость позвоночника через воздействие на Живот, показывает Алексей Маматов
Наклон с кулаками на животе

1.3. Без приспособлений. Упритесь кулаками в живот на уровне пупка. Наклонитесь и опустите голову на пол. Либо ложитесь на пол и сложив кулаки один на другой подложить их под пупок. Боли не должно быть.

gif418 - Как развить гибкость позвоночника через воздействие на Живот, показывает Алексей Маматов
Продавливание живота руками

2. Лягте на спину и пальцами рук пытайтесь как можно глубже проникнуть до позвоночника. Будет мешать живот, но со временем получится лучше.

После тренировки снова выполните первый тест с наклоном к ногам и посмотрите, как изменилась гибкость спины, хотя все упражнения Маматова для позвоночника были только с животом.

Упражнения для позвоночника, видео:

⚠️ Информация в статье носит познавательно-ознакомительный характер. Все ваши действия должны быть согласованы с лечащим врачом или иным специалистом своей районной поликлиники!

Добра и здоровья вам, дорогие читатели!

Канал Яндекс.Дзен

Поделитесь с друзьями в соц. сетях! Всем будет полезно!
Поделиться facebook
Facebook
Поделиться vk
VK
Поделиться odnoklassniki
OK
Поделиться skype
Skype
Поделиться telegram
Telegram
🎁 Спасибо тем, кто уже поделился:
Клуб Маматова
Клуб Маматова
Алексей Маматов дипломированный врач-невролог, мануальный терапевт, остеопат, подиатр, специалист восстановительной медицины, фитотерапевт (травник). Выпускник Московской медицинской академии имени Сеченова 2002 года. Имеет опыт заведования отделением мануальной терапии в госпитале Минобороны РФ. Изучал практики народной медицины в Индии и странах Восточной Азии, где получил навыки целителя.
Другие полезные публикации:
2020 © ИП Маматов Алексей Сергеевич, ИНН 502411835395, ОГРНИП 309502419600032
E-mail для обращений support@clubmamatov.ru
Политика конфиденциальности
Пролистать наверх

ЗАБЕРИТЕ ПОДАРОК!

book bonus - Как развить гибкость позвоночника через воздействие на Живот, показывает Алексей Маматов

Укажите, пожалуйста,
на какой эл. адрес Вам отправить PDF-ПАМЯТКУ активных точек:⤵️