Судороги в икрах ног: какие упражнения и массаж мышц ног делать при крампи, показывает Алексей Маматов

Судороги в икрах ног бывают чаще ночью. А вот, чтобы это неприятное явление не возникало, нужно делать регулярный массаж мышц ног. Акупунктурный самомассаж совсем не сложный получается, если знать, где находятся биологически активные точки. Целенаправленные упражнения от судорог в ногах способны предотвратить спазмы мышц икры ног. Синдром крампи – это не приговор, а всего лишь запущенное состояние икроножных мышц.

Акупунктурный массаж ног

Массаж специальных точек помогает от судорог в ногах, избавляет от мышечных спазмов. Эту практику можно успешно сочетать с другими способами избавления от боли, которые вы обычно применяете.

gif107 - Судороги в икрах ног: какие упражнения и массаж мышц ног делать при крампи, показывает Алексей Маматов — Точка Чен Шань

1. При судороге в икрах ног массируйте точку Чен Шань (там, где 2 головки икроножной мышцы переходят в сухожилие). Или найдите её, отступив 7 цуней (1 цунь = 3,33 см) ниже подколенной складки. Глубоко и сильно надавите на Чен Шань, чтобы прекратить судорогу.

Массаж при судорогах ног

gif108 - Судороги в икрах ног: какие упражнения и массаж мышц ног делать при крампи, показывает Алексей Маматов — Точка Тай Чун

2. При спазмах гладкой мускулатуры внутренних органов — массаж точки Тай Чун. Найдите её между 1 и 2 плюсневыми костями. Глубокое и сильное надавливание на обеих ногах.

Массаж теннисным мячиком

gif109 - Судороги в икрах ног: какие упражнения и массаж мышц ног делать при крампи, показывает Алексей Маматов — Массаж ягодичной впадины

3. Когда есть боли в спине и тянет ногу, — помогает массаж с теннисным мячиком. Упритесь в стену и прокатайте центр ягодичной впадины.

gif110 - Судороги в икрах ног: какие упражнения и массаж мышц ног делать при крампи, показывает Алексей Маматов — Массаж поясницы и крестца

4. Промассируйте мячиком поясницу и крестец. Там, где больно, — задержитесь дольше. Теннисный мячик положите в носок, чтобы снаряд не выскальзывал из рук.

gif111 - Судороги в икрах ног: какие упражнения и массаж мышц ног делать при крампи, показывает Алексей Маматов — Массирование седалищного нерва

5. Массаж выхода седалищного нерва.

Какие упражнения делать при судорогах ног

gif112 - Судороги в икрах ног: какие упражнения и массаж мышц ног делать при крампи, показывает Алексей Маматов — Проработка края бедра

6. Прокатайте мячиком край бедра.

gif113 - Судороги в икрах ног: какие упражнения и массаж мышц ног делать при крампи, показывает Алексей Маматов — Точки Сян Дао Шу

7. Массаж парных точек Сян Дао Шу меж 1 и 2 поясничным позвонками, отступая 3 пальца по бокам от позвоночника.

Акупунктурный массаж стоп

gif114 - Судороги в икрах ног: какие упражнения и массаж мышц ног делать при крампи, показывает Алексей Маматов — Точка Кунь-Лунь

8. Полезно массировать точку Кунь-Лунь в борозде между ахиллом и наружной лодыжкой.

gif115 - Судороги в икрах ног: какие упражнения и массаж мышц ног делать при крампи, показывает Алексей Маматов — Точки Цзу Лин Ци

9. Точка Цзу Лин ЦИ освободит от судорог и спазмов мышц. Обнаружить легко, нащупав щель меж 4 и 5 пальцами стопы. Массировать глубоко надавливая на обеих ногах. Это неприятно, но потерпите. Спустя полминуты станет легче. Так работают практики Алексея Маматова от судорог в ногах.

Видео, как делать массаж ног

⚠️ Информация в статье носит познавательно-ознакомительный характер. Все ваши действия должны быть согласованы с лечащим врачом или иным специалистом своей районной поликлиники!

Добра и здоровья вам, дорогие читатели!

Канал Яндекс.Дзен

Поделитесь с друзьями в соц. сетях! Всем будет полезно!

🎁 Спасибо тем, кто уже поделился:

1 306

Клуб Маматова

Алексей Маматов дипломированный врач-невролог, мануальный терапевт, остеопат, подиатр, специалист восстановительной медицины, фитотерапевт (травник). Выпускник Московской медицинской академии имени Сеченова 2002 года. Имеет опыт заведования отделением мануальной терапии в госпитале Минобороны РФ. Изучал практики народной медицины в Индии и странах Восточной Азии, где получил навыки целителя.

Другие полезные публикации: