Вступило в спину
Бывает человек пойдёт к раковине с утра. Наклонился, потянулся за зубной щёткой, — сильно вступило в спину и не разогнуться! Ситуаций подобных этой — много. Боль проявляется в пояснице, между лопаток, в шее, с левой стороны, в ноге или руке.
Далее проговорим момент о первой помощи, чтобы снять боль в пояснице и начать двигаться.
На заметку: если позвоночник «продуло», значит надо искать проблему. Здоровый позвоночник сквозняка не боится! Клинит спину только при наличии патологии.
Если резко вступило в спину и больно ходить, то есть простые приёмы, которые облегчат боль, начиная от шейного отдела и заканчивая поясницей, уберут боль в ноге, помогут двигаться.
Упражнения для спины в домашних условиях
Какие упражнения помогут, если вступило в спину, нужно попробовать заранее. Практикуйте без фанатизма.
Простые упражнения для спины Алексея Маматова оживляют позвоночник и снимают боль.
1) Когда дошло до состояния «я разваливаюсь» и сводит позвоночник, начните восстанавливаться самостоятельно в домашних условиях. Лягте на пол, согнутые в коленях ноги поставьте на диван или стульчик. Подложите подушку под ягодицы. Лежите 20 мин.
Не важно где болит – в шее, между лопатками, пояснице или ноге. Позвоночник — этоединая целостная система, или древо жизни. Когда вы делаете мягкое как бы вытяжение поясницы, то освобождается весь позвоночник от шейного отдела до седалищного нерва.
Для тех, кто занимается упражнениями для укрепления спины – это будет слабое воздействие. Нужна более сильная практика.
Упражнения для позвоночника в домашних условиях
2) Чуть сильнее. Как при молитве: встаньте на колени и простирайтесь вперёд с вытянутыми руками. Лоб касается пола. Замрите. Полежите 20 мин.
Если не выходит, то положите перед собой несколько подушек. Цель – лечь и расслабиться, растягивая позвоночник. Со временем получится без подручных средств и упражнение будет более эффективным.
Поза игольного ушка
3) Присесть к стене вплотную, прижавшись тазом. Лечь на спину, а ноги высоко поднять и упереть в стену. Контролируйте правильное положение таза. Одна нога вверху, а вторую согнуть и положить на колено первой. Руки по сторонам ладонями вверх.
Если хотите, положите подушку под голову. Расправьте лопатки.
Дальше потихоньку сгибайте верхнюю ногу в колене в течение 20 мин. для каждой ноги. С другой стороной работайте аналогично. Чем медленнее выполнять упражнение, тем без болезненнее. Если не можете расслабиться, вернитесь на пару шагов назад.
Рекомендуем также испробовать на себе метод простукивания активных точек медным веником. Этот приём хорошо помогает при болезнях костей, в частности, при остеопорозе.
Видео упражнений для позвоночника:
⚠️ Информация в статье носит познавательно-ознакомительный характер. Все ваши действия должны быть согласованы с лечащим врачом или иным специалистом своей районной поликлиники!
Добра и здоровья вам, дорогие читатели!
