Упражнения для развития подъема стопы актуальны для тех, кто имеет плоскостопие, а также косточку или шишку на ноге, либо больные колени. Используя холистический метод тренировок, который Алексей Маматов использует в своих программах восстановления здоровья, можно совсем избавиться от многих проблем, либо существенно облегчить течение болезни.
Содержание
Маматов - тренировка на мышцы стопы
Алексей Маматов

Выполняющие упражнения для формирования правильной стопы так и остаются с плоскостопием. Но исключения бывают. А разница в результате кроется в подходе к тренировкам.

Правильная установка для борьбы с плоскостопием

Те люди, которым удалось исправить деформацию при помощи упражнений, использовали холистический подход к тренировкам. Холистический означает – целостный.

Правильно, стопа – часть большого организма. Нужно работать со всем телом. Потому как вышележащие отделы и мышцы находятся в связке со стопой и формируют двигательную взаимосвязь.

То есть, если просто заниматься только ногами, то связанные отделы и мышцы «убьют» все усилия по отстройке правильной арочной формы.

Примеры упражнений для мышц стопы

Внимание, это только часть комплекса. Только этой тренировки недостаточно, чтобы убрать «косточку» или оздоровить коленный сустав.

Сгибание пальцев стопы ноги

gif497 - Упражнения для развития подъёма стопы: холистический подход Алексея Маматова
Сгибание пальцев

1) Вставьте между пальцами ноги пальцы руки. Как будто это межпальцевые расширители. Одновременно руку медленно сжимать в кулак и сгибать пальцы ноги. Надавите большим пальцем руки на косточку ступни. Повторите со второй ногой.

Формирование свода стопы

gif499 - Упражнения для развития подъёма стопы: холистический подход Алексея Маматова
Формирование свода

2) Обхватите стопу в средней части большим и указательным пальцами. Прощупайте болезненные точки с внешней и внутренней стороны свода. Расшевеливайте, как только можете.

Разминка поперечного свода

gif499 1 - Упражнения для развития подъёма стопы: холистический подход Алексея Маматова
Поперечный свод

3) Для формирования поперечного свода, сделайте движение, будто разламываете булку пополам в сторону подошвы и в сторону верха.

Вытягивание мышц от стопы до бедра

gif500 - Упражнения для развития подъёма стопы: холистический подход Алексея Маматова
Вытягивание мышц

4) Для гибкости. Обхватите рукой носок и на выдохе разогните и согните ногу. Как получится. Со временем гибкость улучшится.

Если возникнут вопросы — пишите в комментариях!

Упражнения от косточки на ноге видео:

⚠️ Информация в статье носит познавательно-ознакомительный характер. Все ваши действия должны быть согласованы с лечащим врачом или иным специалистом своей районной поликлиники! Таков порядок, и нарушать его нельзя!

Добра и здоровья вам, дорогие читатели!

Канал Яндекс.Дзен

Поделитесь с друзьями в соц. сетях! Всем будет полезно!
Поделиться facebook
Facebook
Поделиться vk
VK
Поделиться odnoklassniki
OK
Поделиться skype
Skype
Поделиться telegram
Telegram
🎁 Спасибо тем, кто уже поделился:
Клуб Маматова
Клуб Маматова
Алексей Маматов дипломированный врач-невролог, мануальный терапевт, остеопат, подиатр, специалист восстановительной медицины, фитотерапевт (травник). Выпускник Московской медицинской академии имени Сеченова 2002 года. Имеет опыт заведования отделением мануальной терапии в госпитале Минобороны РФ. Изучал практики народной медицины в Индии и странах Восточной Азии, где получил навыки целителя.
Другие полезные публикации:
2020 © ИП Маматов Алексей Сергеевич, ИНН 502411835395, ОГРНИП 309502419600032
E-mail для обращений support@clubmamatov.ru
Политика конфиденциальности
Пролистать наверх

ЗАБЕРИТЕ ПОДАРОК!

book bonus - Упражнения для развития подъёма стопы: холистический подход Алексея Маматова

Укажите, пожалуйста,
на какой эл. адрес Вам отправить PDF-ПАМЯТКУ активных точек:⤵️