Эта практика доктора Маматова борется с неприятным, но распространённым состоянием, — судорогами в икрах, которые случаются у многих ночью. Нет человека, который бы хоть раз в жизни не испытал эту адскую боль!
Проблема называется синдром крампи или судороги икроножных мышц.
Это неприятное ощущение, когда внезапно, непродолжительно, но сильно сводит мышцы в икрах. Предвидеть, когда возникнет спазм невозможно.
Причины икроножных судорог
Почему сводит судорогой икры ног для каждого человека будет индивидуальная причина. Либо совокупность причин. Мы лишь перечислим общие проблемы возникновения синдрома крампи в икрах ног:
- Обезвоживание и нарушение электролитного обмена. Чаще случается в жару, при диарее, рвоте. Когда организму не хватает чистой воды для нормального обмена веществ. Клетки заполнены продуктами отработки.
- Физические нагрузки без подготовки. Когда вдруг отправились на длительную прогулку. Неправильные нагрузки – длительная ходьба на каблуках, занятия фитнесом, бегом. Лучше выполнять оздоровительные упражнения регулярно.
- Различные пилюли. Прочтите инструкцию к тем препаратам, которые принимаете. Обратите внимание на побочные эффекты.
- Не хватает витаминов или микроэлементов. Можно пройти специальные тесты и узнать каких именно.
Как снять судорогу в икроножной мышце
Простой и доступный всем способ снятия судороги. Длинное полотенце приготовьте заранее. Если боль появится ночью или застигнет врасплох, то понятное дело, что никуда тут не побежишь.
Не получится одновременно искать подручные средства и мучиться. Поэтому пусть всё нужное будет под руками.
- Лягте и согните больную ногу в колене.
- Накиньте полотенце на носок так, будто бы вставили ногу в стремя.
- Теперь возьмитесь руками за края и выпрямите ногу вверх под прямым углом. Стопа находится в «стремени».
- Потяните полотенце на себя, растягивая мышцы и связки.
- От сухожилий к мозгу поступает сигнал. Наступает расслабление и крампи перестают беспокоить.
Если возникнут вопросы — пишите в комментариях!
Упражнение для икроножных мышц видео:
⚠️ Информация в статье носит познавательно-ознакомительный характер. Все ваши действия должны быть согласованы с лечащим врачом или иным специалистом своей районной поликлиники! Таков порядок, и нарушать его нельзя!
Добра и здоровья вам, дорогие читатели!
