Практики по улучшению кровоснабжения мозга начинаются с разминки. Это важный этап тренировок, который пропускать нельзя. Иначе можно только усугубить свое состояние.
Содержание
002 1024x576 - Разминка для улучшения кровообращения и насыщения мозга кислородом
Алексей Маматов

Существует ряд практик, которые позволяют активировать кровоснабжение головного мозга, а значить улучшить его работу и снять кислородное голодание. Это становится возможным благодаря поступлению в мозг с кровью кислорода. Столько, сколько нужно без повышения артериального давления.

Одновременно с улучшением работы мозга, активируется работа сердца и сетчатки глаз. Это три наиболее чувствительных органа к недостатку кислорода головному мозгу.

Из-за чего плохое кровоснабжения мозга

В-первую очередь, конечно, из-за атеросклероза сосудов, которые приносят кровь к головному мозгу.

В частности, это общая сонная артерия, которая делится на части на уровне кадыка на наружную и внутреннюю. А также позвоночные артерии. Нарушение работы любой из них вызывает недостаточность кровоснабжения мозга.

У 70-ти процентов людей к 50-ти годам уменьшается проходимость сосудов и нарушается снабжение мозга кислородом. Отсюда вытекают основные и сопутствующие проблемы с артериальным давлением.

Как улучшить кровоснабжение мозга

И не просто улучшить кровоснабжение, а при этом, чтобы не подсаживаться на сосудистые препараты? Естественно, что нужно заниматься лечебной гимнастикой. Таблетки – это больше для лентяев, кто не хочет встать с дивана, а верит лишь в «чудо пилюлю» и участкового терапевта!

Выполнение специальных упражнений для насыщения мозга кислородом позволяет устранить нехватку кислорода в мозге, а также натренировать его устойчивость к гипоксии.

Внимание! Если сомневаетесь, подойдут ли вам эти упражнения – проконсультируйтесь с лечащим врачом своей поликлиники. Заочно ставить диагнозы и давать заключения нельзя!

Правила тренировок

Общее правило для тех, кто уже занимается физкультурой. Почувствовали усталость – остановитесь. Появилась одышка – отдохните, восстановите дыхание. Делайте упражнения в меру своих возможностей (амплитуда, скорость, количество повторов). Со временем вы заметите, как эти показатели будут улучшаться.

Если говорить простым языком, то цель упражнений заключается в выпрямлении извитых и ущемленных сосудов, питающих головной мозг. Кроме этого, упражнения тренируют способность мозга адекватно работать в условиях гипоксии, то есть, чтобы мозг без кислорода в нужном объеме сохранял способность управлять всеми системами и органами без сбоев.

Разминка для позвоночника

Итак, первое упражнение. Это разминка позвоночника в положении сидя на полу. У кого болят суставы – подложите подушки под колени.

gif2 - Разминка для улучшения кровообращения и насыщения мозга кислородом
Подушка или «кирпич» под колени

Также можно использовать кирпичи для йоги из eva-пены. У кого, что имеется, то и подойдёт. Лишь бы было комфортно заниматься.

gif1 - Разминка для улучшения кровообращения и насыщения мозга кислородом
Раскачивание вперед-назад

Техника упражнения в том, чтобы аккуратно (без боли!) раскачивать спину и шейный отдел. На вдохе корпус вперед и лопатки сводятся вместе, а голова запрокидывается назад (насколько получится!). На выдохе спина прогибается назад с разведением лопаток, а голова наклоняется ко груди.

Постепенно, при отсутствии сильной боли и неприятных ощущений, нужно увеличивать амплитуду, скорость раскачивания и количество повторов. Начать разминку можно с 12-ти раскачиваний вперед-назад.

У кого-то могут быть слышны щелчки в позвоночнике. Это означает, что позвонки встали на место и, тем самым, освободили частично ущемленные сосуды.

Это была показана только разминка, по которой вы сможете оценить общее состояние позвоночника на предмет болезненных ощущений. В следующих публикациях будут показаны другие практики, как насытить мозг кислородом, в том числе дыхательная гимнастика для мозга насыщение кислородом.

Добра и здоровья вам, дорогие читатели!

Поделитесь с друзьями в соц. сетях! Всем будет полезно!
Поделиться facebook
Facebook
Поделиться vk
VK
Поделиться odnoklassniki
OK
Поделиться skype
Skype
Поделиться telegram
Telegram
🎁 Спасибо тем, кто уже поделился:
Клуб Маматова
Клуб Маматова
Алексей Маматов дипломированный врач-невролог, мануальный терапевт, остеопат, подиатр, специалист восстановительной медицины, фитотерапевт (травник). Выпускник Московской медицинской академии имени Сеченова 2002 года. Имеет опыт заведования отделением мануальной терапии в госпитале Минобороны РФ. Изучал практики народной медицины в Индии и странах Восточной Азии, где получил навыки целителя.
Другие полезные публикации:
2020 © Клуб Маматова,
Добровольное сообщество последователей методов и практик оздоровления доктора Алексея Маматова
Пролистать наверх

ЗАБЕРИТЕ ПОДАРОК!

book bonus - Разминка для улучшения кровообращения и насыщения мозга кислородом

Укажите, пожалуйста,
на какой эл. адрес Вам отправить PDF-ПАМЯТКУ активных точек:⤵️