Как улучшить венозный отток в ногах
Универсальное упражнение «Двигательный анатомический поезд»: через пальцы ног «включаются» мышцы голени и бедра, позвоночник, суставы, разгружается венозный отток, прорабатывается «косточка» на ноге.
Главное достоинство упражнения в том, что оно борется с нарушением венозного оттока в ногах.
Далее, Алексей Маматов показывает практику, как убрать венозный застой в ногах.
1. Встаньте на коврик босыми ногами. Натяните пальцы вверх и на себя, — шагните вперёд. Движение получается за счёт того, что пальцы из положения вверх опускаются на пол, подтягивая тело.
У каждого выйдет по-разному, так как подвижность суставов разная. И пальцы не получится поднять высоко. — Всё равно, шаг за шагом двигайтесь к цели, к концу коврика.
Если вы топчетесь на месте и не получается двигаться вперед, — всё равно продолжайте тренировку! День за днем. В скором времени, при должном старании, ваши попытки увенчаются успехом.
2. Движение назад. Это следующий этап, более сложный. Стоя на коврике, пальцы подтяните к себе, как будто собираете их в кулак. Шагните назад.
Механизм движения такой: пальцы подгибаются вниз и с усилием отталкиваются от пола. Так получается отодвинуться назад. Это сложнее, может быть не сразу, но после цикла занятий должно получиться.
Не волнуйтесь, если от непривычной нагрузки появятся какие-то судороги в ногах. Это всё проходит и мышцы легче воспринимают двигательную активность.
Видео упражнения от варикоза на ногах:
⚠️ Информация в статье носит познавательно-ознакомительный характер. Все ваши действия должны быть согласованы с лечащим врачом или иным специалистом своей районной поликлиники!
Добра и здоровья вам, дорогие читатели!
