Икроножные мышцы почти всегда испытывают чрезмерную нагрузку. Икры ног болезненны и укорочены, если есть:
- плоскостопие;
- косточка на большом пальце стопы;
- пяточная шпора;
- варикозное расширение вен;
- киста под коленом;
- грыжи позвоночника.
Икроножная мышца и ахиллово сухожилие — ключевые места для перехода движения от голеностопа через колено и тазобедренный сустав далее до мозга. Несколько упражнений — тестов помогут выявить их состояние здоровья.
Диагностика болезней ног
В качестве диагностики можно выполнить простые тесты-упражнения на выявление проблем в икроножных мышцах и ахилловом сухожилии.
Важно! Тесты не нужно делать тем, кому уже поставлены диагнозы и определена причина боли в ногах: перелом по типу дюпюитрена, разрыв или надрыв ахилла, варикозное расширение вен, артрит, гонартроз и т.д.
Остальные могут проделать простые упражнения, чтобы самостоятельно в том, что болит икроножная мышца или ахиллово сухожилие болит.
Диагностика ахиллова сухожилия
1) Присядьте на корточки. Кому-то это легко, а кто-то не достанет пятками до пола. Тест оценивает здоровье ахилла, коленей, тазобедренного сустава и крестцово-подвздошного. Если всё в порядке – пятки окажутся на полу без боли где-либо.
2. 2) Сядьте на пол. Сожмите тремя пальцами (большим и указательным с безымянным) ахиллово сухожилие. Пропальпируйте начиная от пятки и выше. Где-то почувствуете болезненность или сильную боль. Исследуйте обе ноги.
3) Упражнение для ног Маматова со скалкой. Положите скалку на пятки, на ахилловы сухожилия. Потихоньку присаживайтесь. Спина прямая. Затем скалку передвиньте выше и снова присядьте. Потом ещё выше.
Отлично, если всё получилось без боли!
Если у вас появляются синяки на ногах не только от ушибов, а просто сами по себе, то вам поможет самомассаж голени. Это, так называемое, лечение собственной кровью.
Подробнее о тестировании ахиллова сухожилия и мышцы икры ног, смотрите видео:
⚠️ Информация в статье носит познавательно-ознакомительный характер. Все ваши действия должны быть согласованы с лечащим врачом или иным специалистом своей районной поликлиники!
Добра и здоровья вам, дорогие читатели!
