Лечебная гимнастика для косточки на большом пальце ноги активирует мышцы всей ноги. А именно мышцы влияют на состояние суставов. В тех случаях, когда шаговая нагрузка неправильно распределяется на стопе, организм на это реагирует изменением сустава на большом пальце ноги. Внешне это напоминает шишку, нарост или попросту выпирающую косточку. Поскольку косточка на ноге появляется не за один день, то и упражнения от косточки на ноге придется делать регулярно и настойчиво. Ну а для самых нетерпеливых и недоверчивых, остается записаться в клинику по поводу операции на косточке на ногах. Каждый делает свой выбор!
Содержание
Косточка на ноге упражнения - Алексей Маматов
Алексей Маматов

Упражнения — альтернатива операции на косточке

Те, кто делали операцию по удалению косточки на большом пальце рассказывают, что стопа не стала здоровой. Иногда шишка вырастала снова.

Косточка – это вопрос здоровья всего организма, а не отдельно только нижних конечностей. Наличие нароста на ноге говорит, в первую очередь, о нарушение двигательной биомеханики.

Если делать практики только для стоп, то шишку можно уменьшить в 2 раза. Оставшееся корректируется упражнениями для разных участков тела. Тогда косточка перестанет быть и пару раз в неделю возможны туфли на каблуке.

Деформация стопы – это не эстетично. Ситуация заставляет искать такую обувь, в которой человек ощущает себя комфортно, без боли. Если женщина носила в молодости туфельки 35 размера, то после 50 будет искать 38-го из эластичных материалов.

Если проявить силу воли и уделить время, то можно избавиться от шишки на ноге.

А кто боится физических нагрузок и бежит от них, тогда халюс вальгус уберёт хирург. Не забивайте себе голову и переложите ответственность за своё здоровье на поликлинику.

Упражнения от косточки на большом пальце ноги

Алексей Маматов показывает, как делать гимнастику для шишек на ногах. Это только базовые практики. На самом деле лечение косточки народными средствами, в том числе упражнениями, гораздо шире.

Полное избавление от косточки – результат комплексной работы с организмом. Голова не существует отдельно от ног, а ноги от головы. Но уменьшить шишку в 2 раза реально даже с помощью показанных упражнений. При наличии настойчивости, а не лишь бы сделать пару раз…

Для занятия нужен ковёр или что-то мягкое, устойчивый табурет.

Упражнения при шишке на ноге

0123 1 1024x480 - Гимнастика для косточки на большом пальце ноги: упражнения показывает Алексей Маматов
Проработка стопы

1) Тазобедренный сустав – коленный – голеностоп выстраиваются в одну линию. Пятку не заваливать в стороны. Своим весом нагрузите пальцы, загнутые внутрь, как у балерины.

Сместите растяжение с кончиков пальцев на подъем стопы. Потихоньку поднимитесь, выпрямляя колено. Зафиксируйтесь.

0123 2 1024x480 - Гимнастика для косточки на большом пальце ноги: упражнения показывает Алексей Маматов
Разминка другой ноги

2) Противоположное движение. Пальцы загнуты наружу. Колени сгибаются, опускаясь всё ниже. Натяжение максимально. Колено подаётся вперёд. Хорошо работает ахиллово сухожилие. Выпрямится.

Теперь эти 2 упражнения проделайте с другой ногой.

Гимнастика при халюс вальгус

gif302 - Гимнастика для косточки на большом пальце ноги: упражнения показывает Алексей Маматов
Раскачивание на прижатых стопах

3) Возьмите табурет. Ноги поставьте шире плеч. Обопритесь руками о табурет. Перемещайте таз из стороны в сторону под весом собственного тела. Могут раздаваться щелчки. Стопы приклеены к полу.

gif303 - Гимнастика для косточки на большом пальце ноги: упражнения показывает Алексей Маматов
Перенос веса тела

4) Без табурета. Ноги шире, руки упираются в пол. Медленно переносите свой вес с одной ноги на другую. Пятки не отрывать. Как можно ниже, стараясь дотянуть таз до пятки. Если можете, то возьмите себя за стопы.

gif304 - Гимнастика для косточки на большом пальце ноги: упражнения показывает Алексей Маматов
Сложный вариант упражнения

5) Продолжение предыдущего. Оторвать носок прямой ноги от пола. Локтем другой руки толкните себя в бедро. Грудь наклоняется к полу. Другая нога.

gif305 - Гимнастика для косточки на большом пальце ноги: упражнения показывает Алексей Маматов
Имитация мытья пола

6) Несколько движений, напоминающих мытьё пола. Стопы на полу. Как будто моете тряпкой от одной ноги к другой. Хорошо положить локти на пол.

Видео с упражнениями от косточки

⚠️ Информация в статье носит познавательно-ознакомительный характер. Все ваши действия должны быть согласованы с лечащим врачом или иным специалистом своей районной поликлиники!

Добра и здоровья вам, дорогие читатели!

Канал Яндекс.Дзен

Поделитесь с друзьями в соц. сетях! Всем будет полезно!
Поделиться facebook
Facebook
Поделиться vk
VK
Поделиться odnoklassniki
OK
Поделиться skype
Skype
Поделиться telegram
Telegram
🎁 Спасибо тем, кто уже поделился:
Клуб Маматова
Клуб Маматова
Алексей Маматов дипломированный врач-невролог, мануальный терапевт, остеопат, подиатр, специалист восстановительной медицины, фитотерапевт (травник). Выпускник Московской медицинской академии имени Сеченова 2002 года. Имеет опыт заведования отделением мануальной терапии в госпитале Минобороны РФ. Изучал практики народной медицины в Индии и странах Восточной Азии, где получил навыки целителя.
Другие полезные публикации:
2020 © ИП Маматов Алексей Сергеевич, ИНН 502411835395, ОГРНИП 309502419600032
E-mail для обращений support@clubmamatov.ru
Политика конфиденциальности
Пролистать наверх

ЗАБЕРИТЕ ПОДАРОК!

book bonus - Гимнастика для косточки на большом пальце ноги: упражнения показывает Алексей Маматов

Укажите, пожалуйста,
на какой эл. адрес Вам отправить PDF-ПАМЯТКУ активных точек:⤵️