Упражнения на укрепление мышц стопы часто используются в практиках доктора Маматова. Проработка стоп требуется при вальгусной деформации для восстановления формы стопы. Разминка стоп обязательно используется при варикозном расширении вен, как часть лечебной гимнастики для улучшения работы капилляров.
Содержание
доктор маматов лечение стопы
Алексей Маматов

Слабые мышцы ступни порождают проблемы с коленями. Для проработки стоп есть типичные упражнения, которые укрепляют только крупные мышцы. Однако 11 мелких тоже нуждаются в тренировке. Потому что в основном они отвечают за правильное движение, поддерживая свод.

Разминка: как восстановить стопы

Чтобы восстановить подвижную структуру стоп и убрать зажимы, требуется улучшить кровоток и питание мышечной ткани. Заниматься не обязательно в воде. Хорошо, если есть такая возможность, потому как вода расслабляет.

1. Ухватитесь за ступню обеими руками, большой палец оттяните на себя. Плавно, без резких движений. Цель — растяжка. Всё то же самое проделать со всеми пальцами в несколько кругов.

2. Точно также вытягивайте пальцы поочерёдно, загибая их к подошве. Мягко, по максимуму.

Вытягивание стопы

0055 2 1024x658 - Упражнения для укрепления стопы: как размять мышцы стопы. Практики Алексея Маматова
Вытягивание стопы

3. Потяните ногу носком от себя, колено выпрямите, стараясь наклониться. Достаньте носом колено. Стопу вытяните как балерина.

4. Не выходя из позы предыдущего упражнения, руками носок подтяните к себе.

5. Помассируйте с усилием особую точку на вершине внутреннего свода. Затем такую же точку с внешней стороны.

Повторите те же упражнения для другой ноги. Не менее трёх подходов с каждой. Это необходимо для качественной проработки мелких мышц.

Массаж стоп

0055 1 1024x658 - Упражнения для укрепления стопы: как размять мышцы стопы. Практики Алексея Маматова
Не забывайте ходить босиком

6. Всегда и везде используйте природу во благо здоровья. Элементарно ходите босиком по любым не очень ровным поверхностям: песку, гальке, гравию, камням, земле, траве, грязи, снегу. Даже в городских условиях по асфальту – это тоже массаж.

Любые неровные естественные поверхности, по которым можно ходить без травм и порезов очень полезны для восстановления! Поехали на дачу поработать в огороде – ходите босиком. Можно устроить отдельную площадку из гальки — будет только польза!

Комплекс упражнений для отстройки стопы Алексея Сергеевича Маматова эффективнее стелек, корректоров и супинаторов. Эти средства облегчают кошелёк, но не решают проблемы. Связкам и мышцам просто не хватает движения.

Видео с упражнением для стопы

⚠️ Информация в статье носит познавательно-ознакомительный характер. Все ваши действия должны быть согласованы с лечащим врачом или иным специалистом своей районной поликлиники!

Добра и здоровья вам, дорогие читатели!

Канал Яндекс.Дзен

Поделитесь с друзьями в соц. сетях! Всем будет полезно!
Поделиться facebook
Facebook
Поделиться vk
VK
Поделиться odnoklassniki
OK
Поделиться skype
Skype
Поделиться telegram
Telegram
🎁 Спасибо тем, кто уже поделился:
Клуб Маматова
Клуб Маматова
Алексей Маматов дипломированный врач-невролог, мануальный терапевт, остеопат, подиатр, специалист восстановительной медицины, фитотерапевт (травник). Выпускник Московской медицинской академии имени Сеченова 2002 года. Имеет опыт заведования отделением мануальной терапии в госпитале Минобороны РФ. Изучал практики народной медицины в Индии и странах Восточной Азии, где получил навыки целителя.
Другие полезные публикации:
2020 © ИП Маматов Алексей Сергеевич, ИНН 502411835395, ОГРНИП 309502419600032
E-mail для обращений support@clubmamatov.ru
Политика конфиденциальности
Пролистать наверх

ЗАБЕРИТЕ ПОДАРОК!

book bonus - Упражнения для укрепления стопы: как размять мышцы стопы. Практики Алексея Маматова

Укажите, пожалуйста,
на какой эл. адрес Вам отправить PDF-ПАМЯТКУ активных точек:⤵️