Если болит голова, то проследите взаимосвязь с шеей. Головная боль — разная, но чаще всего причина в зажатых сосудах, проходящих через позвонки шейного отдела позвоночника. Из-за этого меньше питания головному мозгу. Поэтому есть сопутствующая боль. Чтобы себе помочь проведите тест.
Упражнения – Тест для позвонков шейного отдела
Упражнения показывают самые больные точки. Тестируются самостоятельно, чтобы провести дальнейшую коррекцию при помощи оздоровительных упражнений. Например, как в практике Алексея Маматова, чтобы убрать шейный вдовий бугорок.
Приготовьте ладони к работе. Тест выполняют подушечки больших пальцев. Поэтому неважно, какой длины ногти.
Делать упражнения можно стоя или сидя. Как удобнее. Руки сцепите в замок. Ладони — на затылок. Подушечки ощупывают верх шейного отдела.
Массаж шейного отдела
На затылке симметричные выступы, а под ними углубления. Помассируйте ямки на затылке и зоны возле них. Надавливайте в разных местах и с разным усилием. Определите одинаково ли углубляются пальцы и где сильнее болит. Ищите точки боли.
Пальцы расслабьте, но руки на затылке. Вдох, голова прямо, глаза смотрят влево, а на выдохе — направо. Пальцами снова надавите в ямки. Кто-то ощутит, как напряглись околопозвоночные мышцы. Определите с какой стороны напряжение сильнее. Таким же способом найдите дополнительную болезненную точку.
Упражнения для шейного отдела
Массирующими движениями исследуйте всю шею до крайнего позвонка, пока позволяют руки. Найдите твёрдые места или припухлости. Мануальщики их называют блок.
Активация кровообращения в шее
Дополнительно ещё один приём. Большими пальцами защипывая кожу на шее опускайтесь сверху вниз. Где кожа плохо и болезненно оттягивается, есть проблема. Например, в месте образования вдовьего горбика. Это болезненное уплотнение со сниженной подвижностью.
Проблемы с зажимами в шее решаются при помощи оздоровительных практик, которыми занимаются дома. Но и помощи специалистов исключать не надо.
Гимнастика шейного отдела, видео:
⚠️ Информация в статье носит познавательно-ознакомительный характер. Все ваши действия должны быть согласованы с лечащим врачом или иным специалистом своей районной поликлиники!
Добра и здоровья вам, дорогие читатели!
