Упражнения для насыщения мозга кислородом подразумевают работу и разминку позвоночника. Дело в том, что кислородное голодание мозга наступает вследствие синдрома позвоночной артерии. А благодаря упражнениям для шейного отдела позвоночника, а также вертикальному вытяжению, снимаются зажимы и ущемления артерий и сосудов, активируются спящие капилляры. И как результат – улучшается кровоток и питание мозга.
Содержание
Доктор Маматов - кислородное голодание мозга
Алексей Маматов

Головной мозг, сердце и сетчатка глаз – самые чувствительные органы, которые первыми отзываются на нехватку кислорода. Сосуды, снабжающие их кровью, постепенно забиваются холестерином. Человек остро реагирует на скачки давления из-за снижения кровотока. Поэтому цель этих 10 упражнений в том, чтобы очистить сосуды головного мозга и насытить их кислородом.

Важно! Прежде, чем выполнять комплекс упражнений, — оцените свои возможности. Нельзя заниматься «через силу». Устали – остановитесь, появилась одышка – отдохните.

Приготовьте коврик и пару подушек для тех, у кого болят колени.

Возможно, что показанные ниже практики встречались вам в других тренировках. Но здесь упражнения направлены на выпрямление сосудов и способность головного мозга сопротивляться нехватке кислорода.

Упражнения для насыщения мозга кислородом

Разминка для позвоночника

gif15 - 10 упражнений для насыщения мозга кислородом, чтобы убрать кислородное голодание. Показывает Алексей Маматов
Упражнение 1

1. Разминка позвоночника. Спина и шея раскачиваются вперёд на выдохе и назад на вдохе. Бывают щелчки – это позвонки встают на место.

Скрутка для позвоночника

gif16 - 10 упражнений для насыщения мозга кислородом, чтобы убрать кислородное голодание. Показывает Алексей Маматов
Упражнение 2

2. Малая скрутка позвоночника. Не заваливайтесь на бок! Выполните лёгкие повороты корпуса и головы вправо и влево. Не доводите до боли, если есть грыжа. Дышите свободно.

Вращение корпусом

gif17 - 10 упражнений для насыщения мозга кислородом, чтобы убрать кислородное голодание. Показывает Алексей Маматов
Упражнение 3

3. Круговое вращение корпуса. Движения выполняют сначала в одну сторону, затем в другую. Размах может быть небольшой.

Выработка устойчивости к гипоксии

gif18 - 10 упражнений для насыщения мозга кислородом, чтобы убрать кислородное голодание. Показывает Алексей Маматов
Упражнение 4

4. Ладонями упритесь в колени. Не поднимайте предплечья, чтобы не нарушать отток крови из головного мозга. На выдохе прижмите подбородок к груди, и одновременно втяните живот. Пупок уходит к диафрагме и не дышите. Показан сам принцип. У каждого получится индивидуально. Так вырабатывается устойчивость к кислородному голоданию.

Вытяжение позвоночника

gif19 - 10 упражнений для насыщения мозга кислородом, чтобы убрать кислородное голодание. Показывает Алексей Маматов
Упражнение 5

5. Поднимите ладони к потолку и пальцами навстречу. Руки выпрямите вертикально, подберите низ живота, голову поднимите выше. Дышите свободно с зажатыми зубами.

Упражнение для шейного отдела

gif20 - 10 упражнений для насыщения мозга кислородом, чтобы убрать кислородное голодание. Показывает Алексей Маматов
Упражнение 6

6. Спину выправите, обе руки положите на затылок. Согните голову вниз и пытайтесь поднять её вверх, оказывая сопротивление руками. Противодействие небольшое, главное вызвать небольшое напряжение в шейном отделе.

Наклоны головы

gif21 - 10 упражнений для насыщения мозга кислородом, чтобы убрать кислородное голодание. Показывает Алексей Маматов
Упражнение 7

7. Спину ровно, рукой обопритесь о воображаемую стену. Другой рукой наклоните голову в противоположную сторону.

Прогиб головы

gif22 - 10 упражнений для насыщения мозга кислородом, чтобы убрать кислородное голодание. Показывает Алексей Маматов
Упражнение 8

8. Стоя на коленях уткнитесь головой в пол. Таз поднимается, а голова загибается внутрь. Будьте аккуратны!

Проработка шеи

gif23 - 10 упражнений для насыщения мозга кислородом, чтобы убрать кислородное голодание. Показывает Алексей Маматов
Упражнение 9

9. Ложитесь на живот, а руками упритесь в подбородок. Шагайте локтями вперёд.

Активация спящих капилляров

gif24 - 10 упражнений для насыщения мозга кислородом, чтобы убрать кислородное голодание. Показывает Алексей Маматов
Упражнение 10

10. Возьмите себя за ладонь и приложите её к шее, как бы «пережимая» сонную артерию. Разбудите спящие капилляры. Теперь с другой стороны шеи.


По окончании прислушайтесь к себе. У кого-то в большей степени, у кого-то в меньшей, появится лёгкость от притока кислорода в мозг. Запомните это состояние и при следующих тренировках это будет вашим ориентиром.

⚠️ Информация в статье носит познавательно-ознакомительный характер. Все ваши действия должны быть согласованы с лечащим врачом или иным специалистом своей районной поликлиники!

Добра и здоровья вам, дорогие читатели!

Канал Яндекс.Дзен

Поделитесь с друзьями в соц. сетях! Всем будет полезно!
Поделиться facebook
Facebook
Поделиться vk
VK
Поделиться odnoklassniki
OK
Поделиться skype
Skype
Поделиться telegram
Telegram
🎁 Спасибо тем, кто уже поделился:
Клуб Маматова
Клуб Маматова
Алексей Маматов дипломированный врач-невролог, мануальный терапевт, остеопат, подиатр, специалист восстановительной медицины, фитотерапевт (травник). Выпускник Московской медицинской академии имени Сеченова 2002 года. Имеет опыт заведования отделением мануальной терапии в госпитале Минобороны РФ. Изучал практики народной медицины в Индии и странах Восточной Азии, где получил навыки целителя.
Другие полезные публикации:
2020 © ИП Маматов Алексей Сергеевич, ИНН 502411835395, ОГРНИП 309502419600032
E-mail для обращений support@clubmamatov.ru
Политика конфиденциальности
Пролистать наверх

ЗАБЕРИТЕ ПОДАРОК!

book bonus - 10 упражнений для насыщения мозга кислородом, чтобы убрать кислородное голодание. Показывает Алексей Маматов

Укажите, пожалуйста,
на какой эл. адрес Вам отправить PDF-ПАМЯТКУ активных точек:⤵️