Тело человека – целостная система органов. Сбои в работе одного, роняют систему здоровья в целом. Также верно и то, что оздоровительное воздействие на один орган улучшает состояние всего организма. Убедитесь в этом сами, выполняя упражнения для шеи при остеохондрозе шейного отдела.
Тест — упражнения для шеи доктора Маматова
Это простой тест на гибкость шеи и всего шейного отдела, который покажет, как в теле всё связано в одно целое. Несколько простых упражнений для шеи.
У кого есть нарушения мозгового кровообращения, щитовидки, зрения, — проверьте гибкость шейного отдела позвоночника. Работайте только головой!
Наклон вперёд
1. Опустите подбородок вниз и достаньте им до грудины, как бы скользя по поверхности.
Прогиб назад
2. Запрокиньте вверх, удерживая зубы сжатыми. Не кружится ли голова?
Повороты головы
3. Поверните шею налево и направо, наклоните голову вверх и вниз.
Какие у вас ощущения? Запомните их. Специально заостряем на этом внимание!
Упражнения для шеи языком
Как происходит воздействие через язык, чтобы улучшить движения головы и шеи. После теста проделайте практику, в основе которой заложена связь между позвоночником, глазами, мозгом, сосудами, щитовидной железой и пр. Ключ к связи – это язык.
И если начать работать языком (это не шутка), помимо упражнений для вытяжения шеи, массажа грудино-ключично-сосцевидной мышцы, запуска вибраций щитовидной железы, то будет лучше для всех органов.
Например, простое упражнение для гибкости шеи:
Через платок или салфетку захватите язык пальцами и расслабьтесь на 30 сек. В момент вдоха язык подтяните, а на выдохе — расслабьте. Повторите 3-5 раз. С каждым повтором воздействие будет глубже.
После упражнения, почувствуйте, что внутри идёт движение – ребаланс. Это приём балансировки дыхательной мышцы диафрагмы.
После этой практики повторите тест с наклонами головы, и вы удивитесь, что голова движется легче и свободнее. Должен уменьшиться хруст шеи при движении головой.
Упражнения для шеи видео:
⚠️ Информация в статье носит познавательно-ознакомительный характер. Все ваши действия должны быть согласованы с лечащим врачом или иным специалистом своей районной поликлиники! Таков порядок, и нарушать его нельзя!
Добра и здоровья вам, дорогие читатели!
