Упражнения для сердца с использованием дыхания весьма эффективный способ стимулирования его работы. Если у человека уже были какие-то проблемы с сердцем, симптомы могут быть любые, то сам Бог велел помочь работе сердца. Алексей Маматов для оздоровления сердца предлагает простую практику массажа.
Содержание
Доктор Маматов - упражнения для сердца
Алексей Маматов

Проведение массажа сердца

Когда речь заходит про массаж сердца, большинство людей представляют при этом приёмы непрямого массажа, когда руками надавливают на грудную клетку. Либо прямой массаж при операции.

И совсем не много людей представляют, что проведение массажа сердца возможно самому себе, без посторонней помощи. Так называемый, массаж дыханием, в котором совмещаются дыхательные задержки с физическими действиями.

Важно понимать, что сердце человека, не менее других органов, нуждается в целительном воздействии. Будь то массаж, или просто лечебные упражнения для сердца. И делать их желательно регулярно, а не ждать, когда прихватит в левом боку или за грудиной.

Массаж дыханием

В своих практика доктор Маматов упражнения для сердца и сосудов считает одними из самых важных для здоровья человека. Поэтому им посвящен отдельный курс. Далее, рассмотрим одно из упражнений из программы оздоровления.

gif053 - Упражнения для сердца: как делать массаж дыханием показывает доктор Маматов
Обхват грудной клетки

На полном выдохе нужно сильно обнять себя руками. При этом руками на боках нужно постараться максимально сжать свои легкие. Одновременно грудной отдел прогибается вперед, тоже участвуя в сжатии легких. Все действия выполняются плавно, без резких движений.

gif055 - Упражнения для сердца: как делать массаж дыханием показывает доктор Маматов
Наклоны вправо-влево

Не ослабляя охват руками, нужно выполнить наклоны корпусом вправо и влево. На выдохе – наклон, на вдохе – возврат вертикально.

gif055 1 - Упражнения для сердца: как делать массаж дыханием показывает доктор Маматов
Наклон и прогиб

Также не ослабляя обхват рук, нужно выполнить наклон вперед и прогиб назад. На выдохе — наклон, на вдохе выпрямление вертикально.

gif056 - Упражнения для сердца: как делать массаж дыханием показывает доктор Маматов
Размах рук

Следующее действие – это выпрямление с максимальным подъемом рук вверх и размахом в стороны. Одновременно происходит глубокий вдох и наполнение легких воздухом. Грудная клетка должна максимально расшириться и наполниться воздухом.

gif057 - Упражнения для сердца: как делать массаж дыханием показывает доктор Маматов
Прогиб назад

Продолжая вдох, голова откидывается назад с прогибом грудного отдела.

gif058 - Упражнения для сердца: как делать массаж дыханием показывает доктор Маматов
Возврат в исходное положение

Заключительный этап упражнения. На выдохе вернуться в исходное положение с обхватом груди. Для новичков упражнение можно повторить 3-6 раз.

Проверьте свои ощущение после такого упражнения. Должно появиться ощущение расширения грудной клетки. Как будто ее объем увеличился и появилось дополнительное пространство для сердца.

В результате цикла таких движений сердце массируется естественным образом за счет других органов с учетом глубокого дыхания. При чем дыхание здесь играет важную роль.

Массаж грудного отдела

gif059 - Упражнения для сердца: как делать массаж дыханием показывает доктор Маматов
Упражнение со стулом

Чтобы усилить массирующий эффект на сердце через грудной отдел, можно выполнить прогиб назад через спинку стула средней высоты. Вначале прогиб делается через верх лопаток, а затем постепенно тело подтягивается вверх. В каждой точке прогиба требуется зафиксировать на выдохе полное расслабление.

В данном случае спинка стула выступает как дополнительный массажер для грудного отдела позвоночника. А грудной отдел рефлекторно связан с сердцем.

Показанный массаж полезен не только для сердца, но и для позвоночника в целом, т.к. ставит грудные позвонки на место, освобождая дополнительное пространство для сердечных сокращений.

Такую практику для сердца Алексей Маматов рекомендует выполнять для профилактики сердечных проблем.

⚠️ Информация в статье носит познавательно-ознакомительный характер. Все ваши действия должны быть согласованы с лечащим врачом или иным специалистом своей районной поликлиники!

Добра и здоровья вам, дорогие читатели!

Поделитесь с друзьями в соц. сетях! Всем будет полезно!
Поделиться facebook
Facebook
Поделиться vk
VK
Поделиться odnoklassniki
OK
Поделиться skype
Skype
Поделиться telegram
Telegram
🎁 Спасибо тем, кто уже поделился:
Клуб Маматова
Клуб Маматова
Алексей Маматов дипломированный врач-невролог, мануальный терапевт, остеопат, подиатр, специалист восстановительной медицины, фитотерапевт (травник). Выпускник Московской медицинской академии имени Сеченова 2002 года. Имеет опыт заведования отделением мануальной терапии в госпитале Минобороны РФ. Изучал практики народной медицины в Индии и странах Восточной Азии, где получил навыки целителя.
Другие полезные публикации:
2020 © ИП Маматов Алексей Сергеевич, ИНН 502411835395, ОГРНИП 309502419600032
E-mail для обращений support@clubmamatov.ru
Политика конфиденциальности
Пролистать наверх

ЗАБЕРИТЕ ПОДАРОК!

book bonus - Упражнения для сердца: как делать массаж дыханием показывает доктор Маматов

Укажите, пожалуйста,
на какой эл. адрес Вам отправить PDF-ПАМЯТКУ активных точек:⤵️