Упражнения для улучшения мозгового кровообращения выполняют в тех случаях, когда мозг испытывает кислородное голодание из-за ущемления сосудов. Чем могут быть зажаты сосуды в голове? На самом деле не в голове, а бывают зажаты сосуды шеи. Либо шейный остеохондроз зажимает сосуды, либо воспаленные мышцы пережимают проходимость сосудов. Поэтому в таких случаях рекомендуется делать гимнастику или массаж для улучшения кровотока головы.
Содержание
Доктор Маматов - кровоснабжение мозга
Алексей Маматов

Цель практики – освободить зажатые сосуды шейного отдела позвоночника, которые питают кислородом головной мозг. Через простые упражнения увеличивается кровоток и улучшается общее состояние.

Активация мозгового кровообращения также помогает снять симптомы шума или звона в голове.

Реакция у разных людей может отличаться. Это не значит, что какое-то упражнение не эффективно. Это говорит о том, что отдельный человек находится в своём ресурсном состоянии (болезни или здоровья) и его организм по-своему отзовётся на физическую нагрузку. Поэтому с пониманием отнеситесь к возможностям своего тела.

Исходная позиция для гимнастики. Занимайтесь сидя или стоя, как удобно. Главное требование – удерживайте позвоночник прямым. Чтобы шея не загибалась вперёд, а была ровным продолжением грудного отдела. Плечи расправьте, подбородок подтяните.

Упражнения для освобождения сосудов

Фасциальный массаж

0006 1024x658 - Упражнения для улучшения мозгового кровообращения рекомендует Алексей Маматов
Действие 1

1) Большие пальцы подложите под челюсти. Остальные пальцы ложатся на виски и как бы вытягивают голову вверх. Сохраняйте давление на височные зоны, а кожу смещайте к макушке головы.

Вытягивание ушей

Далее пойдёт пара упражнений на массаж ушей. Ушные раковины содержат большое количество активных точек, которые проецируются на разные органы. В том числе, влияют на улучшение кровотока.

0006 1 1024x658 - Упражнения для улучшения мозгового кровообращения рекомендует Алексей Маматов
Действие 2

2) Большим и указательным пальцами возьмитесь за кончики ушей и аккуратно потяните вверх.

Вытягивание мочек ушей

0006 2 1024x658 - Упражнения для улучшения мозгового кровообращения рекомендует Алексей Маматов
Действие 3

3) Ухватите себя за мочки и потяните с усилием вниз. 1 подход – 30 секунд.

Работа с сонной артерией

0006 3 1024x658 - Упражнения для улучшения мозгового кровообращения рекомендует Алексей Маматов
Действие 4

4) Надавите на шею сбоку, под челюстью, и проведите до основания шеи. Выполните сначала с одной стороны, а затем с другой. Цель – освободить наружную и внутреннюю сонные артерии.

Точки на затылке

0006 4 1024x658 - Упражнения для улучшения мозгового кровообращения рекомендует Алексей Маматов
Действие 5

5) Руки в замок и положите на затылок. Большие пальцы упираются под затылок и медленно спускаются вниз. На болезненных точках коротко зафиксируйтесь.

После этого аккуратно повращайте головой в разные стороны, не напрягаясь.

Дыхательное упражнение

0006 5 1024x658 - Упражнения для улучшения мозгового кровообращения рекомендует Алексей Маматов
Действие 6

6) Дыхание. Короткий вдох на счёт до 4-х, задержка и медленный выдох на такой же счёт и втянуть низ живота. Постепенно вдох и выдох увеличить.

Втягивание живота

0006 6 1024x514 - Упражнения для улучшения мозгового кровообращения рекомендует Алексей Маматов
Действие 7

7) Длинный вдох и запрокиньте голову назад. Задержите дыхание, на сколько можете. Далее выдохните с задержкой. На выдохе голова – вниз, а живот втянуть под диафрагму.

Разминка грудного и шейного отделов

0006 7 1024x351 - Упражнения для улучшения мозгового кровообращения рекомендует Алексей Маматов
Действие 8

8) Расслабление. Разминка грудного и шейного отдела. На выдохе прогнуться назад и развести лопатки. На вдохе свести лопатки и прогнуть спину вперёд. Теперь вращения корпусом и головой.

Упражнение для шеи

0006 8 1024x658 - Упражнения для улучшения мозгового кровообращения рекомендует Алексей Маматов
Действие 9

9) Последовательный цикл движений головой: птичка клюёт зерно; наклоны, когда говорят «да-да»; повороты, когда говорят «нет-нет»; нарисовать большую «восьмёрку» подбородком.

По окончании присядьте и прислушайтесь к себе. Важно научиться слышать собственный организм. Наверное, привыкли только болевые ощущения понимать? А положительные отклики тела воспринимаются как будто, так и надо. Вроде как просто настроение хорошее.

На любые физические занятия организм отвечает: горят мышцы, появляется приятное ощущение кровотока в голове. Если боли не возникло и упражнения Алексея Маматова для улучшения кровообращения мозга (особенно актуально для пожилых) «зашли», значит изменится к лучшему общее состояние здоровья. В этом и есть смысл показанной практики.

Помимо показанных, существуют и другие практики, улучшающие работу мозга. В частности, стоит обратить внимание на упражнения с пальцами рук, которые улучшают координацию движений.

Упражнения для головного мозга видео:

⚠️ Информация в статье носит познавательно-ознакомительный характер. Все ваши действия должны быть согласованы с лечащим врачом или иным специалистом своей районной поликлиники!

Добра и здоровья вам, дорогие читатели!

Канал Яндекс.Дзен

Поделитесь с друзьями в соц. сетях! Всем будет полезно!
Поделиться facebook
Facebook
Поделиться vk
VK
Поделиться odnoklassniki
OK
Поделиться skype
Skype
Поделиться telegram
Telegram
🎁 Спасибо тем, кто уже поделился:
Клуб Маматова
Клуб Маматова
Алексей Маматов дипломированный врач-невролог, мануальный терапевт, остеопат, подиатр, специалист восстановительной медицины, фитотерапевт (травник). Выпускник Московской медицинской академии имени Сеченова 2002 года. Имеет опыт заведования отделением мануальной терапии в госпитале Минобороны РФ. Изучал практики народной медицины в Индии и странах Восточной Азии, где получил навыки целителя.
Другие полезные публикации:
2020 © ИП Маматов Алексей Сергеевич, ИНН 502411835395, ОГРНИП 309502419600032
E-mail для обращений support@clubmamatov.ru
Политика конфиденциальности
Пролистать наверх

ЗАБЕРИТЕ ПОДАРОК!

book bonus - Упражнения для улучшения мозгового кровообращения рекомендует Алексей Маматов

Укажите, пожалуйста,
на какой эл. адрес Вам отправить PDF-ПАМЯТКУ активных точек:⤵️