Восстановление пульса после физической нагрузки – это показатель проходимости крови в сосудах. Тест на восстановление пульса наглядно показывает за какое время происходит восстановление артериального давления. Чем дольше будет восстанавливаться пульс до нормы, тем хуже проходимость кровеносных сосудов и вен.
Содержание
Проверка сосудов на проходимость - Алексей Маматов
Алексей Маматов

Цель теста – оценить состояние сосудов не в абстрактных баллах, а в достоверных цифрах после физической нагрузки и подсчёта пульса. После тренировки с Маматовым, вы узнаете о сердечно-сосудистом здоровье и способности организма к самовосстановлению.

Что можно узнать по пульсу

gif56 - Тест на восстановление пульса после физической нагрузки показывает Алексей Маматов
Поиск пульса на запястье

Найдите пульс на запястье руки. Положите подушечки 3-х пальцев на лучевую артерию в зоне запястья. Не один и не два, для точного измерения.

Если на запястье не прощупывается, то найдите сонную артерию сбоку на шее. Также для замера нужны 3 пальца.

gif58 - Тест на восстановление пульса после физической нагрузки показывает Алексей Маматов
Пульс на сонной артерии

Пульс обнаружили – включите секундомер (есть на смартфоне) и считайте удары сердца за 30 сек. Число умножьте на 2 — это ваш показатель за 1 мин. Запишите результат в условном покое.

Тест на восстановление пульса

gif57 - Тест на восстановление пульса после физической нагрузки показывает Алексей Маматов
Возьмите секундомер

Второй замер сделайте после физической нагрузки. А третий продемонстрирует, на сколько быстро восстанавливается сердцебиение.

gif59 - Тест на восстановление пульса после физической нагрузки показывает Алексей Маматов
Приседания для нагрузки

Для нагрузки выполните приседания. Их количество не играет роль, главное приседать полминуты. Хотя можно ограничиться 30 разами. После — сделали второй замер. В итоге — два показателя.

Подождите в спокойном состоянии 1,5 мин. и замерьте третий раз – показатель восстановления после нагрузки. Идеально – если пульс восстановится до первого измерения, в состоянии покоя.

Не важно, что вы способны присесть 100500 раз за 30 сек., или поставить беговой рекорд (100 км за 30 сек.). Речь о том, чтобы понять как быстро, с точки зрения здоровья сердца и сосудов, организм возвращает давление в норму, до состояния покоя.

Конечно, необходимо учитывать возраст. У пожилого человека требуется больше времени на восстановление пульса после нагрузки. Тогда второй замер делать не через 0,5 мин., а через 30 приседаний. Но всегда пульс восстанавливается, если проходимость сосудов не нарушена.

Диагностика проходимости крови в сосудах, видео:

⚠️ Информация в статье носит познавательно-ознакомительный характер. Все ваши действия должны быть согласованы с лечащим врачом или иным специалистом своей районной поликлиники!

Добра и здоровья вам, дорогие читатели!

Канал Яндекс.Дзен

Поделитесь с друзьями в соц. сетях! Всем будет полезно!
Поделиться facebook
Facebook
Поделиться vk
VK
Поделиться odnoklassniki
OK
Поделиться skype
Skype
Поделиться telegram
Telegram
🎁 Спасибо тем, кто уже поделился:
Клуб Маматова
Клуб Маматова
Алексей Маматов дипломированный врач-невролог, мануальный терапевт, остеопат, подиатр, специалист восстановительной медицины, фитотерапевт (травник). Выпускник Московской медицинской академии имени Сеченова 2002 года. Имеет опыт заведования отделением мануальной терапии в госпитале Минобороны РФ. Изучал практики народной медицины в Индии и странах Восточной Азии, где получил навыки целителя.
Другие полезные публикации:
2020 © ИП Маматов Алексей Сергеевич, ИНН 502411835395, ОГРНИП 309502419600032
E-mail для обращений support@clubmamatov.ru
Политика конфиденциальности
Пролистать наверх

ЗАБЕРИТЕ ПОДАРОК!

book bonus - Тест на восстановление пульса после физической нагрузки показывает Алексей Маматов

Укажите, пожалуйста,
на какой эл. адрес Вам отправить PDF-ПАМЯТКУ активных точек:⤵️