Повышенное давление при гипертонии
Высокое артериальное давление является распространенной проблемой среди населения. Состояние гипертонии может привести к серьезным заболеваниям, если оставить его без контроля и лечения. Однако, популярные аптечные препараты, которые способны снизить давление, могут вызывать определенные побочные эффекты, такие как головокружение, тошнота или слабость.
Было бы разумно для здоровья всего организма избегать принятия лекарственных препаратов от давления. Существует несколько методов, которые можно использовать для снижения давления в домашних условиях.
Прежде чем перейти к тому, как снизить давление в домашних условиях, надо представлять, что такое артериальное давление и как оно влияет на здоровье человека.
Артериальное давление (АД) — это сила крови, которая действует на стенки артерий при их насыщении кровью. Это давление изменяется в течение дня и зависит от многих факторов, таких как физическая активность, стресс, питание и даже погода.
Высокое давление может привести к заболеваниям сердца, почек, мозга и глаз. Поэтому контроль артериального давления очень важен для поддержания здоровья.
Питание для контроля давления
Существует некоторые продукты, которые помогают снизить давление, такие как фрукты, овощи и орехи. Включение этих продуктов в вашу диету поможет снизить давление без лекарств. В первую очередь, следует избегать продуктов с высоким содержанием натрия, которые могут вызвать увеличение давления. Вместо этого включайте в свой рацион пищу, богатую калием, кальцием и магнием:
- Фрукты и овощи: бананы, яблоки, апельсины, груши, клубника, малина, морковь, огурцы, помидоры, капуста, брокколи и другие.
- Орехи и семена: миндаль, фисташки, орехи, кедровые орехи, семена подсолнечника, семена тыквы и другие.
- Цельнозерновые продукты: овсянка, кукурузные хлопья, бурый рис, цельнозерновой хлеб и другие.
Помимо этого, не следует злоупотреблять алкоголем и кофеином, которые могут увеличить давление. Следует выделять время на приготовление домашней еды, когда это возможно.
Физическая активность
Одним из наиболее эффективных методов снижения давления является занятие физической активностью. Это может быть любая форма физической активности, в том числе и быстрая ходьба, плавание, фитнес и йога. Регулярное занятие физической активностью поможет снизить давление и улучшить ваше здоровье в целом.
Однако, перед началом какой-либо физической нагрузки, необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться в вашей готовности к ней.
Организму нужен отдых
Ежедневное управление стрессом поможет вам управлять давлением. Поэтому необходимо обеспечить своему организму достаточные перерывы, расслабляющие упражнения или медитацию.
Также полезно проводить время на природе, заниматься вяжущими видами рукоделия, читать книги, смотреть фильмы и т.д. Эти меры помогут снизить стресс и повлияют на ваше здоровье положительным образом.
Регулярное обследование у врача
Регулярные медицинские проверки состояния здоровья в ходе плановых обследований у лечащего врача помогут выявить высокое артериальное давление, диагностику и лечение, если это необходимо.
Врач по результатам обследования может предоставить дополнительные рекомендации и помочь контролировать ваше здоровье.
Добавление специальных препаратов в рацион
Существуют специальные препараты, которые можно добавить в свой день рацион, чтобы снизить давление. Эти вещества помогают в поддержании здорового уровня давления, их можно найти в магазинах здоровых продуктов и аптеках.
Лучше обходиться без лекарств
Хотя контроль артериального давления кажется проблематичным, этот процесс может быть контролируемым без использования лекарств при помощи правильного питания, упражнений и регулярных медицинских проверок.
Лучше беречь свой организм от возможных побочных действий лекарственных препаратов и таблеток, и делайте все возможное, чтобы сохранить свою здоровье под контролем.
Приемы рефлексотерапии
В каких ситуациях буде эффективно использовать рефлексогенные зоны на теле:
- Скачки артериального давления (повышение, понижение);
- Пульсирующая боль в голове и висках;
- Боль в сердце.
Именно практики рефлексотерапии, хотя в это не все верят, могут быстро снять болевые ощущения во всех перечисленных случаях. Такие практики еще называют «скорой помощью».
Потому что, скорая может долго не приехать, а в домашней аптечке, или просто в кармане, не окажется валидола или нитроглицерина.
Как быстро снять боль
Если подобрать для себя работающую практику, то в вашей жизни будет меньше таблеток и вызовов «скорой помощи».
1. Сильно зажмите зубами крайнюю фалангу мизинца по бокам от основания ногтевого ложа на 30 сек. На выдохе задержите дыхание. Повторите с другой рукой.
Первым закусите мизинец левой руки или оба сразу. Эта практика почти всегда помогает.
2. Если давление повысилось до критической отметки, кровь прилила к голове, стучит в висках, то срочно, до препаратов, сделайте так:
- вставьте кончики больших пальцев в уши. Воздействие идёт на точки слуховых проходов. Непрерывно и сильно давите 30 сек.
3. Ладонь левой руки положите на макушку, а ладонь правой прижмите к середине груди. Мысленно представьте замкнутый круг через руки, грудь и голову. Приём необычный, но стабилизирует и убирает боль в сердце.
К этим трём приёмам добавьте упражнение со скалкой. Стопами прокатывайте скалку с усилием 40-50 раз. При сильном надавливании кровь притекает к ногам. Нормализуется сердце, уходит кардиоспазм.
Летом ходите босиком по траве, по земле, по гальке, соблюдая дыхание: задержка после выдоха до 1,5 мин. Этот способ используйте для профилактики, когда находитесь на природе или на даче.
Гимнастика при высоком давлении, видео:
⚠️ Информация в статье носит познавательно-ознакомительный характер. Все ваши действия должны быть согласованы с лечащим врачом или иным специалистом своей районной поликлиники!
Добра и здоровья вам, дорогие читатели!
