Медитация направлена на расслабление глазных мышц. Это отдых для глаз. Удобнее всего заниматься, сидя: на стуле; по-турецки; в позе лотоса. Главное, чтобы вы ощущали себя расслабленно.
Важно! Чтобы медитативная поза «сидя на полу» была правильной, нужно, чтобы обе косточки под ягодицами, оба седалищных бугра, равномерно давили на пол. Спина ровная, словно вас потянули вверх за воображаемую ниточку на макушке. Это позволит избежать онемения и дискомфорта.
Практика доктора Маматова для глаз
Сосредоточьтесь. Почувствуйте, как позвоночник вытягивается. Руки положите на колени.
Вытягивание позвоночника
Прикройте веки, но не зажмуривайтесь. Направьте внимание на череп. Внутренним взором прощупайте каждую часть головы, как отдельную косточку.
Ощутите орбиты — стенки окружающего пространства. Это особая защитная среда, плотность, в которой покоится глаз.
Гимнастика для улучшения зрения
Образ во время медитации. Представьте, как глазные яблоки плавают в орбитах как костной ванночке. Как будто они покоятся в чашах.
Обратите взгляд внутрь себя, прислушайтесь, комфортно ли вам? На сколько глазам хорошо? Что ощущаете? Расслаблены ли мышцы лица?
Орбита глаз
Упражнение длится 12 дыханий. Вы следите за плавающими глазными яблоками и замечаете приятное состоянием покоя, комфорта и равновесия. После 12-го дыхания плавно выдохните, откройте глаза и вернитесь в реальный мир.
Эта практика поможет улучшить зрение упражнениями медитации. Поможет снять напряжение. Поэтому выполняйте их, когда устали глаза. Можете установить будильник на тренировку, чтобы сделать медитацию Маматова для глаз регулярной. Тогда результат будет ощутимым.
Медитация для глаз видео:
⚠️ Информация в статье носит познавательно-ознакомительный характер. Все ваши действия должны быть согласованы с лечащим врачом или иным специалистом своей районной поликлиники!
Добра и здоровья вам, дорогие читатели!
